建议中老年人,多吃六种高蛋白食物,补充营 [复制链接]

大家好，这里是小曦美食。我们都知道，人体的日常活动是需要多种营养物质摄入的，蛋白质就是其中的一种。蛋白质是生命的物质基础，承担了主要的生命活动，没有蛋白质就没有生命这句话是非常正确的。

随着人们的年龄变大，身体所需要的蛋白质越来越多，这个时候每天就需要保证蛋白质的摄入足够才能维持身体健康，不然蛋白质不够会导致身体免疫力下降，所以需要多补充蛋白质。

说到补充蛋白质，很多人都会想到蛋白粉，但是蛋白粉的吸收率很低，而且还贵，效果不好，最好是从食物方面下手，一日三餐多吃一些富含高蛋白的食物，保证摄入量才能保证身体健康。下面分享六种高蛋白食物，价格便宜营养丰富，别舍不得吃了。

一、鸡蛋

蛋类的蛋白含量很高，其中鸡蛋是蛋白质含量最高的。鸡蛋的价格很便宜，营养确实非常丰富的，多吃鸡蛋可以益智健脑，延缓衰老，一天吃两个鸡蛋就可以满足身体的蛋白质需求。

二、鸡肉

鸡肉的蛋白含量比猪牛羊肉都要高，而且鸡肉方便消化和吸收，多吃鸡肉可以强身健体，还可以促进生长发育，补充钙质，不论是老人还是小孩都是要多吃的。

三、牛奶

牛奶的营养价值不必多说，牛奶的口味丰富，是补钙的好食材，牛奶中的营养物质很容易被人体吸收，每天两杯牛奶可以补钙提高免疫力，老人多喝身体健康，孩子多喝长高个。

四、豆类

豆类都是高蛋白食物，黑豆*豆豌豆等，其中大豆的蛋白含量是最高的，比猪肉羊肉高出很多，而且豆类的营养物质也非常丰富，各种矿物质和维生素，多吃豆类提高免疫力，保证身体健康，而且豆类的价格都很便宜，平时要多吃。

五、燕麦

燕麦属于谷物，营养价值特别高，含有人体所需要的各种营养物质，多吃燕麦对身体是非常好的，燕麦加上牛奶泡一泡，营养丰富又风味十足，不要错过。

六、豆制品

豆制品都是用大豆制作的，蛋白质含量是很高的，而且豆制品吃起来都非常美味，边享受美味边补充营养，属于是一举两得。

现在很多中老年人天天喝清粥吃青菜，以为吃清淡的对身体好，实际上不是这样的，青菜和清粥的蛋白质含量很低，根本无法满足人体的日常需求，时间长了就会影响身体健康，所以建议保持均衡饮食最好。