建议中老年人夏至过后多吃5宝,顺利入 [复制链接]

导语：建议中老年人：夏至过后多吃“5宝”，顺利入伏，腿脚有劲精神好

相信大家最近也能感受到，太阳落得越来越晚，白天越来越长，夏至就在眼前。过夏至以后，伏天就在向我们招手，天气会酷热无比。

这种天气小年轻们都不好受，那就更别说体质比较虚弱的中老年人。他们常常有气无力，身体疲乏，长期下去对身体很不好。建议上年纪的人夏至过后要多吃“5宝”，才能营养均衡，祛湿消暑，腿脚有劲身体棒。

“多吃5宝”——1.黑豆

豆类营养丰富，其中，黑豆不管是营养价值还是口感，在豆类中都名列前茅，最适合中老年人在热天食用。但由于豆子大多不易消化，所以中老年人还是喝黑豆浆更为合适。

三川归黑豆浆粉食材纯净，只含有黑豆和黑米，粗粮搭配，营养更加均衡。而且食材经过多层工序的处理，磨成的豆浆粉细腻又好吸收，对肠胃不好的中老年人来说十分友好。

小包的设计使三川归黑豆浆粉冲泡更加方便，省时又省事，几分钟就能轻松搞定一杯豆香浓浓、口味纯正的黑豆浆，喝起来口感非常顺滑，没有豆渣，止渴又润燥。

“多吃5宝”——2.黄瓜

“夏至5宝”中的其中一宝在我们的餐桌上很常见，应季又营养，那就是黄瓜。它吃起来清脆爽口，水分充沛，也十分解暑下火，很适合老年人吃。

如果吃腻凉拌黄瓜，又懒得下厨，不如试试腌制黄瓜。甄选农家小黄瓜，经过天然地窖发酵，口味更加纯正天然，黄瓜被腌制得很入味，而且无论是食材还是配料都很天然，不存在添加剂。

黄瓜虽然经过腌制，但口感依然清脆，色泽也很好看，正宗延边风味，吃起来酸甜脆爽，多汁又解腻，中老年朋友可以平时把它当作配菜。

“多吃5宝”——3.薏米

薏米也是一种热天少不得的“宝物”，祛湿又利水。夏至过后气温升高，降水也增多，再加上中老年人体质差，还待在空调屋里，时间久湿气在体内聚集，会对身体造成不良影响。因此，在这期间，还需要多吃薏米来祛湿。

如果天气太热，不想煮粥，可以来尝尝这种用薏米做的七度方薏湿膏。它不但含有薏米，还加入其他祛湿食物，如赤小豆、山药等，多种食材搭配，不仅丰富口感，也增强祛湿效果。

值得一提的是，七度方薏湿膏的热量也不高。别看它看起来普通，吃起来可一点也不“普通”，入口又酥又软，口感十分细腻，越嚼越香，并不会让人感到甜腻。

“多吃5宝”——4.带鱼

肉类也是每个人不可或缺的食物，但对中老年人而言，肉质软嫩的鱼肉会更好吃。深海的带鱼富含多种营养，夏季味道最为鲜美，所以很适合中老年人食用。

如果担心鱼刺自己处理不干净，可以选择带鱼罐头。精选鲜活带鱼，拒绝冷冻鱼，带鱼经过机器处理切成条状，干净又卫生，鱼肉与料汁融合得非常完美，鱼刺也非常酥软。

带鱼罐头开盖即食，肉嫩骨酥，鱼肉入口即化，鲜而不腥，咸香可口，还有五香、麻辣等多种口味选择，下饭又解馋，还可以帮您补充营养。

“多吃5宝”——5.红枣

俗话说“一天三颗枣，郎中不用找”，在这种热气逼人的天气下，中老年人最容易生病，所以应该每天吃些红枣来滋养身体。

但是只吃红枣未免太过于单一，大家可以试试七度方益颜糕。它是一种新型糕点，以红枣为原料，加之红豆、花生、枸杞等食材，科学配比，经过研磨，食材被磨成细腻的粉状，再制成糕点，里边的营养会更好吸收。

粉嘟嘟的七度方益颜糕装在罐子里更显精致，也防止糕点会因为受潮而变质。吃起来能够尝到红枣泥与红豆泥混合的滋味，香甜可口，滋补又营养，让您能量满满。

夏至以后，中老年人最要注意防暑，避免“苦夏”，多吃这“5宝”，应季而食补营养，才能精力充沛体力棒。