在现在的社会我们大家都知道人口老龄化比较严重，但是严重归严重，我们还要有一个健康的身体才是关键。公园里随处可见的健身器材，都是给大家健身用的，希望大家都有一个健康的身体。我们人一到了中老年，身体的机能就大不如从前了。尤其是腰腿更是受力困难。这是因为人到了这个年纪体内钙质严重流失造成的。那么我们平时该如何饮食能缓解这种情况。今天营养师大乔给大家推荐一种食物，多吃有益身体健康，不生病。
建议中老年：如果不差钱尽量多吃这种食物，腿脚有劲，身体硬朗。枸杞相信很多人都特别熟悉，它的适用人群是不分年龄的，我们平时煮粥的时候都会放上一些枸杞。枸杞的营养价值很高，营养师大乔说过，枸杞也叫“明眼子”，能有效的预防夜盲症。枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老。女性常吃能有效美容养颜。常食用枸杞还能对男性的身体产生滋补作用，提高身体各器官的活性，使身体保持一个活力的状态，看起来贼精神。枸杞的价格虽说市面上卖的不是很贵，但真正的营养价值高的枸杞还是比较贵的，就比如宁夏的枸杞。关于枸杞的美食，今天小编给大家准备了一款小米枸杞豆浆，每天一杯，给身体加一份保障。喜欢的朋友就在下面点个赞吧！
小米枸杞豆浆
By悠哈厨房
配料：
小米20克、熟黄豆20克、枸杞10粒、水适量
烹饪步骤：
1.做豆浆的材料丰富多样，各种食材都可以尝试做豆浆或米糊。今天做的豆浆量少，只有一杯，所备的材料就是一杯毫升的用量。黄豆是提前煮熟的，无论是豆浆机还是破壁机，用熟黄豆打豆浆可以减少刀头的磨损。黄豆都是提前煮熟放冰箱冷冻，这样用的时候也方便，不用每次都要泡黄豆。如果是破壁机，干黄豆一样用，反正都要磨损刀头。
2.把小米、枸杞淘洗干净，和黄豆一起放入搅拌杯中。
3.清水加入水箱中至刻度即可，盖好水箱的盖子。水不用放到搅拌杯中，启动工作的时候自动上水。
4.选择米糊功能，按启动开始。
5.几分钟后豆浆就做好了，自动出浆。杯子要提前放好，不过忘记了也没有关系，豆浆机有语音提示，再者杯子不到位豆浆机不会启动。
6.趁热享用热豆浆吧，做早餐或者下午茶饮品好喝的不能拒绝。
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烹饪小贴士：
选购技巧1、看颜色：正常的枸杞颜色是暗红色，有光泽，产地不同色泽有所不同，宁夏枸杞颜色一般较深。颜色鲜艳，发红的枸杞可能是染色或加工过的枸杞，不要购买。2、看外形：优质的枸杞呈纺锤形，略扁，大小均匀一致，外形完整无破果，肉质厚实，无粘连。混入小个头枸杞的产品质量较差，不要购买。3、看果蒂：正常情况枸杞果蒂都是白色的，如果是染色加工之后的则不会出现这种白色。4、闻气味：抓一把枸杞近距离闻一下，优质的枸杞没有辛辣，刺鼻子的味道。市场上许多枸杞产品是经过硫磺加工的，会带有淡淡的酸味，不要购买。5、用手摸：优质的枸杞，干燥度适中，摸起来发涩不粘手，没有粘连和结块的情况。表面明显湿润，发潮，有结块情况的枸杞是质量比较差的枸杞。
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