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红枣：滋阴补肾，养血安神，补血补气的圣品。
菠菜：养血止血，通利肠胃的功效。
牛奶：含蛋白质，脂肪，无机盐外还含有磷，铁，锌，钙等微量元素。补钙又补血。
猪肝：富含铁质，是补血的上等食物。
南瓜：具有补中益气、清热解毒之功效外，还促进新陈代谢和造血功能。
桂圆：养血补血，益气安神，是很好的滋补品。
黑木耳：富含铁质，护肤美容，和血益气。
黑豆：含蛋白质，多种微量元素和矿物质。具有养血平肝，补肾黑发功效。
