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不少女性一年四季出现了手脚冰凉的情况。很多女性认为手脚冰凉是小事，注意保暖就好。其实不然，因为手脚冰凉极有可能是气血不足的表现，要改善手脚冰凉须补足气血。
女性气血不足，除了手脚冰凉之外，还会出现脸色苍白、头晕目眩、疲倦无力、容易感冒以及记忆力下降、月经过多、过少，甚至闭经现象。所以说，补血补气对于女性来说是非常重要的事情。女性补足气血不仅可以强身健体，还可以美容养颜。
女性气血不足程度较轻的可以通过食补方式进行调理，比如补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地、*精、红枣、枸杞等食物；补气则可选择人参、*芪、*参等。女性平时可以选择食用这类补血补气食品，如果想进一步利用中药材熬汤调理，则需辨别体质的寒、热、虚，实的症状，因此最好在医生指导下购买及服用补气血相关保健品。另外，针对遗传病气血不足的，则要根据病因治疗、输血、补铁等，加上食补方法来调理。
四物汤是女性补血之首选
四物汤因具有非常好的补血，养血调经效果，可缓解女性痛经，一直被称为妇科圣方。
四物汤由当归，川芎，白芍，熟地四味中药组成。仅仅四味药，为何有如此功效？
在中医里，方剂比较有讲究的，就有在于药物配伍有君臣佐使。
四物汤以甘温味厚的熟地为方中主帅、君药，主要起到滋阴养血填精的作用；当归为臣药，起到补血活血调经的作用；白芍为佐药，起到补血敛阴和营的作用，同时能够增强补血的力量；川芎为使药，起到活血行气开郁的作用。
四物汤的做法：
食材：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐
１）排骨洗净斩块，汆水捞起；
２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
四物汤饮用注意事项
随着女性体质的不同，出现的经痛症状和经期不适症状也各有差异。所以最好根据自己的情况和体质，在专业中医师指导下进行调养，切不可自行配药。
01.在月经期间，不适合喝四物汤。最好要等到月经结束了，在早晚或早中晚的饭前一小时喝它，这时候效果最佳。
02.感冒生病期间，也不适合喝四物汤。因为感冒时候喝，容易让人上火。
03.四物汤的药材属于偏温性，故体内内热严重者，容易上火者不建议服用。
04.小孩不宜服用此汤，孕妇最好在医师指导下服用。
血瘀型女性：三红汤活血去瘀、挥暗沉
血瘀型的女性，看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感。这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。
因此，中医会针对这类型的女性，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来！这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，这里推荐三红汤。
三红汤的做法：
食材：红枣７枚、红豆50克、花生红衣适量
做法相当简单，就是一个字：熬。
这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
注意：如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤！
健康补血食材
生活中很多女性朋友平时忙于工作和照顾孩子，没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？
其实对于女性朋友们而言，日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。
水果类
龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。
蔬菜类
菠菜、胡萝卜、油菜、*花菜、莲藕、红萝卜。
五谷类
黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米和菊花熬粥。
坚果类
红枣、核桃、桂圆等等，也都具有很好的补血功效。
茶饮类
丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参“入心”，是最著名的活血化瘀中药。（孕妇不要喝哦！）
补血养颜汤
1、消肿汤
食材：20克薏仁、30克红豆、适量冰糖
首先，提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天；
然后，再取出沥干备用。
把薏仁和适量的水放一起煮，煮至半软时，再将红豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。
功效：此汤可以起到利水消肿的作用，同时还可以益气补血，清热排脓，有利女性养颜美容。
2、银耳南瓜补血汤
食材：南瓜克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水毫升
1）银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。
2）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。
3）放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
3、百合白果牛肉汤
食材：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉克，生姜3片。
1）白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核。
2）牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水0毫升（8碗水量）。
3）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。
补气补血汤
有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。
1、桂圆肉姜枣煲瘦肉
食材：桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉克
1）桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。
2）一起放进瓦煲内，加入清水毫升（约10碗量）。
3）武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
功效：这款补血汤，还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿，可以煲汤给妈妈喝。
2、章鱼干猪脚汤
食材：章鱼干1～2只（约克）、猪脚2只、生老姜1块
1）章鱼干略浸洗；老姜切片。
2）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。
3）一起放进瓦煲内，加入清水毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。
功效：此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。
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