高胆固醇食物排行榜出炉鸡蛋排最后,榜首或 [复制链接]

现在三高现象越来越频发，这跟我们平时的饮食和生活习惯是有很大关系的，所以想要从根源上来解决“三高”问题，就要及时调整饮食，当然也要有一定的运动量，这样或许能让我们的身体越来越健康。

我们身体内的胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对血管有保护作用，被称之为“好胆固醇”，后者会威胁血管健康被称之为“坏胆固醇”。

正常的胆固醇水平应该是每单位在~毫克之间。

近几年来胆固醇水平普遍升高是造成我国冠心病发病率和死亡率升高的重要原因，所以大家一定要注重胆固醇的防治问题。

俗话说“病从口入”，首先在平时我们就要尽量避免吃一些高胆固醇的食物，说到高胆固醇食物，很多人首先想到的就是鸡蛋，因为鸡蛋当中蛋*的胆固醇含量是非常高的，然而高胆固醇食物排行榜出炉，鸡蛋排最后，我们看一下这些食物有你爱吃的吗？

高胆固醇食物排行榜出炉：鸡蛋排最后，榜首或许你经常吃

榜1：猪脑

有一些人在吃火锅的时候就会点一份猪脑，很多人都觉得猪脑是非常滋补的，的确猪脑当中含有大量的微量元素以及多种维生素，但是猪脑当中的胆固醇含量也是非常高的，克猪脑当中含有胆固醇3毫克，位于各类食物之首，所以在平时大家尽量少吃猪脑。

榜2：猪肝

猪肝当中含有丰富的铁元素，能够达到补铁的效果，同时也能够预防缺铁性贫血，但是猪肝当中的胆固醇含量同样也是非常高的，克猪肝当中大约含有毫克左右的胆固醇，而一个人每天摄入胆固醇量应该少于毫克，再加上其他食物的摄入，所以这已经远远超标，如果经常吃的话，会增加患上心脑血管疾病的风险。

榜3：咸鸭蛋

咸鸭蛋在平时也是比较受大家欢迎的，尤其是起沙流油的咸鸭蛋，吃起来特别美味，但是咸鸭蛋当中的胆固醇含量同样也是非常高的，而且要高过鸡蛋，除此之外，咸鸭蛋在腌制的过程当中加入大量的盐分，这样也会大大增加患上心脑血管疾病的风险。

榜4：鸡蛋

鸡蛋的蛋*当中的确含有大量的胆固醇，但是一个鸡蛋所含有的胆固醇含量大约是毫克，而一个人每天胆固醇摄入量小于毫克就可以了，所以如果每天吃一个鸡蛋的话是完全可以的，不会引起高血脂的现象，但是大家不要吃太多，吃太多就会超标。

出现了血脂偏高的现象，大家在平时要多吃这3种食物

1、洋葱

洋葱是蔬菜中唯一含有前列腺素A的一种蔬菜，而且洋葱当中所含的丙烯基二硫化物以及少量的硫氨基酸，能够帮助稳定身体内的血脂水平，预防动脉粥样硬化。

2、燕麦

据研究表明，如果一个人每天早上吃一碗燕麦粥，持续8个星期，可以将身体内的坏胆固醇浓度降低10%，好胆固醇上升而且，燕麦当中含有可溶性以及不可溶性的纤维，能够阻止肠道当中胆固醇以及脂肪的吸收，帮助稳定血脂。

3、银杏果

银杏果当中含有蛋白质、维生素E、钙等多种营养元素，同时银杏果当中还含有萝卜素，可以帮助我们改善视网膜的功能，预防视网膜病变，特别适合长期用眼的人或者是视力下降的人。

结语：出现了血脂偏高的现象，一定要及时调整自己的饮食，当然在平时运动也是必不可少的，坚持运动能够帮助燃烧身体内的脂肪，或能帮助稳定血糖、血脂，身体也会更健康。