曾看过一个段子：
一个人在澡堂里遇见一个满脸皱纹、头发稀疏的男人，便跟他打招呼：“大爷得有80岁了吧，身体真硬朗！”
对方却生气地骂道：“你大爷的，你才80岁，我今年28，做新媒体的！”
不少人在哈哈大笑之后，又禁不住一阵心酸——这说的不就是我吗？
现在很多年轻人都长期处于亚健康状态，有的甚至开始“未老先衰”。
那么，“亚健康”到底是什么呢?
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
简而言之，就是总觉得身体不舒服、精神不好，但又查不出什么病的状态。
怎么判断是否亚健康？
在生活中
如果我们的身体出现以下的状况
那么我们要警惕了！
信号1：眼睛发酸、干涩
当你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊的时候，别人看你也觉得眼睛无光，这就是人体疲劳产生的负面影响。
眼睛是一个很消耗气血的器官，中医认为“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。眼睛看得久了，气血损耗，各种功能包括调节、润滑和视力等都会减弱。
信号2：咽喉痛、声音沙
人体劳累时，体内的细胞免疫功能下降，然后血液中的细胞因子错误地接受了病*，感染就出现在离外界最近的器官——咽喉。
我们的喉咙可能出现烧灼般疼痛，尤其是吃东西时感觉更严重。不仅说话费劲，而且声音变得沙哑。
信号3：头晕头痛
当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑也已经持续一段时间了。要知道大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态。如果长期处于紧张和兴奋的状态，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
信号4：肩颈部发僵
工作整天对着电脑时间久了会感觉脖子、肩膀僵硬，头部也维持在一个姿势不敢活动，这时就说明你的颈椎严重过劳了。
人体的颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，如果长期保持一个姿势，我们的颈椎会开始退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，就会造成颈椎疲劳，发展到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
信号5：记忆力下降，反应迟钝
血液是大脑的营养来源，当你长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作，或者持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞会产生疲劳，你会记忆力减退，注意力也不集中。
劳累时大脑神经细胞间传递的信息会出现缺失，使大脑的指挥的命令延缓，造成反应迟钝，运动技能差，而且无法鉴别重要信息和筛选无关信息。
信号6：睡醒了还困，无精打采
昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有的疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。
这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在我们进入睡眠时，神经不能放松，依旧处在混乱状态，脑力也就不能完全恢复。
当出现以上提到的身体疲劳信号外，需要引起重视，平时也应注意保持健康生活方式，始终保持充沛的精力哦~
如何预防、缓解亚健康？
饮食多元化对身体有益，合理的食物搭配能够满足人体对营养素的需求，从而达到预防、减轻亚健康症状。
每日三餐定时定量
早餐是必不可少的，长期不吃早餐会对心血管健康造成损害。午餐和晚餐不要暴饮暴食，这样容易增加肠胃负担，使人发胖。少吃零食，但可以吃些坚果、水果等。
注意饮食的搭配，注意补充气血
日常饮食上，可以多吃些黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜等滋补气血的食材。
起居有常
每天要保证充足的睡眠时间，劳逸结合，少熬夜。形成科学的人体生物钟，达到一种合理高效的良性循环。
每天一包元气能量饮
元气能量饮是由大枣、沙棘、牛蒡根、葡萄籽、针叶樱桃及红参等名贵食品中通过高科技提取工艺，提取有效成分而形成的新一代健康饮品。配以小分子肽、多种维生素。
每天一包永春堂德和元气能量饮，打通身体微循环，祛湿排寒。长期服用，提高身体基础代谢，保持健康的良好状态。
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