秋天是一个很魔性的季节，一方面人们庆祝丰收，满心欢喜；另一方面，我们身体的肉肉也都会趁着此时蹭蹭往上涨，无论夏天掉了多少肉，到了秋天都会补回来，无论我们乐不乐意。
那么为啥咱们一道秋天就容易长赘肉呢？
首先就是天气原因，气温下降，我们身体的热量消耗少了，气血循环也会变慢，而且天气干燥起来，不容易出汗，喝水也少，水喝得少了，也会影响到我们排毒代谢。再者天气转凉，一些寒气就容易沉积钻进身体，身体受寒，就会启动保护机制，也就是脂肪会像棉被一样一层一层贴上来。
其次就是饮食原因，天气闷热时，食欲就容易被抑制住，到了秋天，天气凉爽，我们胃口大开，吃得多了，摄入的热量也就多，加上一时间这么多食物进入，脾胃负担也会过重，转化不动，就容易变成垃圾痰湿脂肪等，积在体内，无法排出。
最后秋天到了，气温不冷不热，在舒适的环境下，人也容易犯懒打瞌睡，放假了也都会舒舒服服在家躺平一天，吃得多加上不爱动，赘肉自然会找上门。
秋天到，很多气血不足的朋友都开始进行秋补，想要把气血补充足，少长无用的痰湿赘肉，我们需得注意这两件事。
第一件：身体不受寒，秋冻有技巧
俗话说，春捂秋冻，很多人误以为秋冻就是天气冷了依旧不增加衣服，让身体冻着，这就大错特错了，受寒对身体百害而无一利，血遇寒而凝，气血流动就会减缓，许多气血不足，赘肉多的人，体内的寒湿很重。
自古以来，秋冻是为了增强人们对于寒冷的耐受性，以便我们应付更残酷的严冬，但是秋冻并不意味着要挨冻，更多的是秋不忙添衣，像是在南方，气温依旧在三十多度，虽然已有凉风，但是并不寒冷，早晚适当添衣即可。
没必要一下子捂得太多太严实，这样也避免了穿得多身体过度出汗，阳气外泄。适当穿上薄薄的衣衫，既能让身体适应寒凉，又不会造成阳气，气血的外泄。
不光如此，身体有一些部位，更是绝不能受冻。比如肩颈，腰腹，腿脚，这些部位是很容易进寒气的。
我们可以对照着下图，来看看自己究竟哪里没有做好保暖，受寒了。
如果自己也有以上这些表现，就要注意起来。当然身体还有一些部位，在秋天是不能过分去捂着的，比如我们头部和胸部，这两个地方如果太热了，容易出汗，一出汗不利于我们阳气的收敛。
所以在秋天，如果不是大风天气，可以不戴帽子，帽子也不要太厚。以及我们的胸部是不要捂的太厚，很多人换上毛毯，偏厚一些的被子，如果我们夜晚穿好了睡衣，被子可以盖到胸部以下，只把我们的腹部保暖好即可。
如果盖到胸部，可能会觉得很闷，很难受，烦躁不安。我们晚上睡觉不老实，总是容易让肚子受寒的，可以在睡觉的时候，戴上肚兜，这样一来怎么翻滚都不怕肚子受寒，而且胸部也不会捂的太严实，不会让我们觉得闷。
肚兜做起来很简单，我习惯自己做的时候，里面加上一层艾绒，这样保暖固阳，稳固气血的作用会更明显。
肚兜在古时，人人都穿，相当于贴身的内衣，又称“抹肚”，既能保暖，以防睡眠时被寒风吹了肚脐。
而且肚兜上多为刺绣，喜鹊登梅、花开富贵等，大多寓意都是趋吉避凶、吉祥幸福的，相当于我们身体的一层保护罩。
在古代肚兜还有一些实用价值，内外两层，有口袋，可以装一些钥匙，钱财等小物件。现在肚兜虽然这些杂七杂八的用途都没了，但是作为暖腹来用，效果仍十分不错，尤其是里面铺上一层艾绒。
《本草纲目》中也称：“脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。”像是咱们到了秋天还喜欢喝冷饮，熬夜，穿露脐装的，长期下来，寒气入侵，身体的阳气也会被损伤，这时候就很适合用艾绒肚兜来温煦阳气，排寒保暖。
我们平时会缝制衣服的可以自己动手做，里面用的艾绒要选三年以上的陈艾，这样的艾绒不温燥，很细腻，不会引起身体的火气。
先缝制出一个梨性的口袋来，里面装好艾绒，可以在上面缝制固定，以免艾绒来回滑动，之后准备亲肤一些的纯棉布料，做一个外套，把内胆缝在里面就可以了，这样还可以拆洗，里面的内胆经常晒，外面的外套可以水洗。
如果针线活儿不好，或是懒得自己挑选艾绒，也可以试试这款现成的艾绒肚兜，很大一个，厚厚的，里面都是真材实料的南阳艾绒，三年以上的陈艾哦。
这个也是有两层，里面的内胆都是分格固定住的，佩戴久了，艾绒也不会移位，记得艾绒内胆需要在天气晴朗时经常拿出去晒一晒，避免返潮，外面的这层可以水洗，很亲肤柔软，洗完也好晒干，不厚。
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这个艾绒肚兜很大，无论身材胖瘦都能穿的进去，有了它，我们也不用担心腹部受寒了。像是小孩子或是我们自己晚上睡觉不老实，睡着睡着肚皮就露在外面的，就可以穿上这样一个肚兜，护住身体。
第二件：秋补前，先清理
很多人到了秋天，不管不顾的一通乱吃，还都是有营养，高滋补的食品，但很多人发现，吃了一阵子，气血不但没上来，反而还补出来许多火气，动不动就上火。
其实这和我们搬家是一个道理，如果原先的屋子里旧东西不清理出去，那么新的家具，有用的东西也搬不进去，同样我们如果脾胃肠道不事先清理干净，吃进去的东西就进不去，更无法转化成身体需要的气血，只会变成痰湿垃圾堆在身体中，渐渐就成了赘肉。
想要只长气血，不长赘肉，我们身体一定要清理。先不要着急吃那些大补之物，想要清理身体的这些垃圾，我们可以吃一吃鸡内金，这个东西虽然原本味道不佳，但是效果很好，而且平价，嫌弃它难吃，我们还可以把它做成别的食物，一起吃下去。
鸡内金的走法很多，比如生鸡内金，洗干净，晾干或是烘干后做成的，市场上有很多。炒鸡内金，就是洗净后，文火炒到鼓起，这种鸡内金对于清理我们的身体，效果不错。还有一种是醋鸡内金，洗干净后，武火炒到表面焦黑，喷醋之后晾凉出锅。
在这里更推荐大家用炒的，如果家里养鸡，可以取出鸡内金，多清洗几遍，自己炒，也可以直接用那些炒好的鸡内金打成的粉。
分享一个既能帮我们清理肠胃，又能健脾养胃的饼，用的就是炒鸡内金，红枣，白术，干姜和面粉做成的。（鸡内金一般5g，白术30g即可）
白术，干姜放到纱布包里，和红枣一起煮上一小时，把红枣取出，去掉枣核，压成枣泥，加入面粉，鸡内金粉和食盐，用煮白术干姜红枣的水来和面，分成小团，做成小饼，直接放到锅里烙熟就可以了。
鸡内金虽然难吃，有一股腥苦的味道，毕竟是鸡的内脏，脾胃中的一层薄膜，但正是这层膜，给鸡研磨食物带来了很大作用，清理化瘀的效果很好。即使难吃，我们把炒鸡内金粉，加到正常的饮食中，还是可以掩盖住这股腥苦的味道。
像是这个健脾饼带有一股枣香，几乎吃不出鸡内金粉的味道来，平时可以在煮粥，做面食，摊鸡蛋饼，烙盒子时候，加上两勺鸡内金粉，轻轻松松就能把鸡内金吃下肚。
为了方便大家制作各种鸡内金的美食，我们也为大家准备好了这款鸡内金粉，又名怀山内金粉，里面不光有鸡内金，还添加了怀山药，山楂和红糖，做了基础的调味，而且怀山药健脾养胃效果不错，山楂也是化积活血的，红糖和山楂都能掩盖掉大部分鸡内金原本的味道。
鸡内金选用三年以上的散养土鸡，这样鸡是放养的，什么都吃，鸡内金被“历练”的自然更好，在制作过程中也会多次清洗，去腥。之后炒熟打粉。
山药选用温县怀山药，不光营养丰富，健脾效果也是非常不错的，不是一般的菜山药可比拟的，堪称山药中的“贵族”。
这个怀山内金粉，可以添加在各种粥食，面食，甚至煲汤，炒菜中，很方便，而且研磨的很细，吃起来也不会牙碜。
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若是懒得自己搭配这些，直接冲沸水冲泡就能喝，还是无添加，没有防腐剂的，吃起来也安心，身体也容易吸收。自己还可以加点蜂蜜，牛奶来调和味道。
肠胃中的这些阻滞的垃圾痰湿都清理掉，我们就可以踏踏实实的秋补了，吃上一些营养的食物才能更好转化成气血，而不是赘肉。
当然如果长期脾胃被伤，建议大家可以在进补前，养上一段时间脾胃，脾胃好了，转化出来的气血才足。养脾胃也不用那么麻烦，我们可以做一款流传了百年的健脾糕来吃一吃，它是把各种养脾胃，且安全平价的食材都融入到一块糕中，做一次吃上半个月，省事又管用。
八珍糕细究起来，算的上是清代宫廷的御用美食，慈禧太后喜欢吃，而且老幼皆宜，分享一般最简单的八珍糕做法，准备白扁豆30克，茯苓50克，薏米50克，莲子50克，芡实50克，怀山药60克，这八种食材打成细腻的粉，越细口感越好，再加上大米粉克，糯米粉克，有藕粉的也可以加点藕粉进去。
用温水把这些粉糅合在一起，揉好后要醒发半小时，如果喜欢吃甜的，也可以添加一些白砂糖进去，不吃可不加。
之后就准备好模具即可，撒上一层糯米粉防粘，把面团嵌入模具里，很简单，做好以后上锅蒸熟就可以了，一般水开后40分钟就彻底熟了。
如果懒得自己做，也可以试试这款开袋即食的茯渭糕，它是在原有八珍糕的基础上进行了食材和烘焙升级，改变了传统制糕的方法，很多人都说烤出来的糕点太硬，咬不动，而蒸出来的糕点口感又软趴趴，味道不佳，而这款茯渭糕用的是低温烘焙，做出来的糕点既不会很硬，反而还软糯糯的，很好嚼，而且一点都不黏腻。
配料有怀山药，莲子，薏米，茯苓，白扁豆，山楂，红枣，麦芽，芡实，人参等，调和用的是亚麻籽油和麦芽糖，低脂低糖更健康。
像是里面的怀山药，莲子，茯苓，白扁豆，芡实都有健脾养胃的效果，不仅如此，茯苓薏米白扁豆还是祛湿的，把脾胃里多余的废水湿气给清理出去。麦芽和山楂，一个是化面粉积滞一个是化肉食积滞的，都有疏通之效。红枣则可以养养气血，人参也是补气补虚的。
低温烘焙的方法不光口感好，里面的营养也不会被高温所破坏掉，小小的糕点，小巧可爱，一口一个，每一个都是独立包装，便于我们食用和携带，更容易储存，即使一时吃不完也不用担心受潮浪费。
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每天吃上两块，把脾胃养好，再去进补一些营养美食，气血也能跟上来了！
秋天做好这两件事，别让身体受寒挨冻，在秋补前清清肠胃！
