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天气渐冷很多人都感受到了秋天的凉意,人们的食欲也会变得好起来。这个时候选择养生的人该怎么进补呢?其实最重要的是,在进补之前最先应该给自己补补血!
1、羊肉
秋季吃羊肉火锅是很多朋友的最爱,但是大家都知道秋季吃太多羊肉会加重秋燥的影响,不过适当吃一点羊肉不仅能起到贴秋膘的作用,还有红润气色、促进体内气血运行的效果哦。建议气血不足的朋友可以在秋季吃点炖羊肉或者涮羊肉,羊肉还可以缓解手脚冰凉的症状,让你温暖度过秋冬。
2、核桃
核桃具有健脑、养胃的效果,不过很多人都不了解核桃也有一定的补血、养肾功效。专家认为,秋季吃点核桃可以通润血脉,让骨肉变得细腻,贫血的女性、老人以及小孩可以每天吃几颗核桃,长期坚持你会发现气血不足的症状有所改善。
3、桂圆
桂圆其实就是晒干之后的龙眼肉,众所周知,桂圆具有补气血、益心脾的效果,常吃桂圆还能治疗失眠、健忘、心脾虚损等毛病,所以秋天我们可以适当吃一点桂圆来进补。由于桂圆带有火气,建议大家用开水冲泡桂圆,这样做可以让我们更快地吸收掉桂圆里的有效成分。
4、甘蔗
甘蔗也是秋冬季节常见的水果,但是甘蔗是否具有补血的效果呢?相信很多朋友都不知道甘蔗其实能补血、清热,这是因为甘蔗里含有丰富的甘蔗糖,这种成分具有不错的补血效果。但是需要注意的是,甘蔗寒凉,脾胃虚寒以及体虚、腹痛的朋友不宜食用。
5、花生
秋天吃花生除了能润肺以外还可以补血哦。虽然很多朋友认为秋天吃花生容易上火,但是穿着一层“红衣”的花生其实能帮助我们调理气血,而且花生还有补脾胃的效果,脾胃养好了气血自然会变得充足。
6、红枣
提到补血的食物,大多数人首先想到的就是红枣,秋季补血吃红枣其实也是不错的选择,那么秋季怎么吃红枣才能发挥它的最佳效果呢?建议大家用红枣做成食疗,与枸杞、银耳、莲子等补血、安神的食物一起煮着吃对身体的养生功效是不错的。
7、葵花籽
很多人日常都爱吃葵花籽,葵花籽除了能打牙祭,所含养分也是很丰富的。在克的葵花籽中就含有约毫克的叶酸。叶酸对于防治贫血是极其关键的,所以每天坚持吃一小把葵花籽能有效辅助补血,但千万别吃太多。
8、南瓜
南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。
9、桑葚干
早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。
10、葡萄
葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是老年人、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。
水果能养颜是很多女性朋友都知道的,而在挑水果的时候不妨多选择有补血功效的水果,这样能让你吃水果的同时既养颜又补血,一举两得。
最后也给大家推荐一款日常都可以食用的健康食品,如补气血的凤凰膏,里面主要有乌鸡,桑葚,覆盆子等13种对女人有益的东西,口感甜蜜不腻,直接吃泡水都行。
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