作者
中国家庭报/夏木
编辑
王亚琼
校对
耿静
继“肥宅快乐水”之后，年轻人似乎又迷上了新的饮品——“熬夜水”，它也被称之为“打工人养生茶”。
透明复古酒瓶，舒适出彩的配色，人参、枸杞等名贵中药材，再加上针对熬夜的唯美文案，看得人心痒痒的，恨不得立刻就冲出去买一瓶。
01
什么是熬夜水？
随着生活节奏加快，熬夜晚睡问题开始从小部分职业人群问题变成了普遍现象。
据年中国睡眠报告显示，中国人年的平均睡眠时长为6.82小时，相比年的8.83小时，减少了将近2小时。其中，晚上23点后入睡占75%，熬夜至凌晨1点的超过30%。
年中国人健康状况报告：不同年龄阶段睡眠时长与入睡时间
今年6月，阿里健康研究院发布《天猫养生趋势新洞察》（简称《洞察》），显示当代职场人普遍存在脱发焦虑和睡眠焦虑。随着职场人群时间的碎片化，养生也出现了碎片化的趋势。
《洞察》数据显示，年即食化产品消费同比增长56%，枸杞原浆、即食燕窝、芝麻丸等口袋装、随拿随吃的养生产品，在年轻人群体中日渐风靡。
有人的地方，就有商机，在这种人人惜命又熬夜的情况下，熬夜水也应运而生。
熬夜水究竟是什么？顾名思义，就是适合熬夜喝的水。在商家的广告宣传语中，它是一种健康饮品，能养肝护肝、缓解疲劳，让人在熬夜之后能迅速恢复元气的熬夜神器。
在熬夜*的眼中，它是熬夜回血快乐水，一位ID为“康康要加油”的网友在分享某品牌的熬夜水时就写道：“货真价实的有根人参在里面，能够喝出淡淡的味道，喝完这杯我觉得我还能再熬三个夜。”
据了解，目前市面上除了同仁堂、张仲景、王老吉等品牌外，荷田水铺、椿风、若遇江南等新式茶饮品牌也推出了各式熬夜水产品，尽管品牌不尽相同，但熬夜水的风格却大同小异，且主打的均是中式养生茶饮或草本养生的概念，大部分是一种以中药或者其他滋补食材调配在一起经过冷泡萃取而成的一种饮料。
以某款熬夜水为例，主料有人参、大枣、贡菊、罗汉果和蜂蜜等。用料大补的同时，熬夜水的价格也不菲，在某团上，一杯ml的熬夜水价格为38元。
02
熬夜伤的身
真的能靠“熬夜水”补吗？
打着“草本养生”的旗号，添加了滋补性原料的熬夜水喝了就真的可以让人放肆熬夜，达到养生滋补、减轻熬夜负担的普适性功效吗？
据了解，熬夜水是用萃取的方式制作的。而作为可能是整杯熬夜水中最昂贵的人参，是在熬夜水制作完成后再放入瓶中，和一般食用人参采取的炖服、蒸服、煮服、含服等方式也有所不同。
医院营养科注册营养师陈倩怡在接受媒体采访时表示，单纯从熬夜水的成分上分析，商家宣传的噱头意义更多一些，“中药成分萃取难度是非常大的，依靠冷萃的方式，能从水里得到的有效成分，也是非常低的。”
此外，还有专家表示，熬夜水单从成分上看稍微偏于温性，不是特别适合平时易上火、湿气重的人群。如果确实容易疲劳，食用人参、菊花、蜂蜜对人体也有一定的好处，但想通过这些弥补熬夜对身体造成的伤害是不可能的。
03
拿什么拯救你，我的黑眼圈
熬夜一时爽，“后遗症”也很明显：刚刚想到要谈点什么，下一秒统统忘光：我要说啥来着？顶着浑浑噩噩的大脑，强撑到下班，走到家门口才发现钥匙丢在公司……
有网友说，到了三四十岁，当开始被莫名其妙的头晕侵袭，黑眼圈变成了脸上的标配，皮肤越来越暗淡，这一切变化都在告诉自己，二十岁时不加节制的熬夜，总归要付出代价。
变胖、变丑、记性差……这些可能只是身体的初级报复。长时间的熬夜容易导致内分泌失调，进而皮肤粗糙、干燥、痤疮、痘痘、细纹等，还可导致注意力分散、记忆力减退，甚至影响心血管系统、呼吸系统、消化系统等功能，进而导致器质性病变或早衰。
CBNData发布的《年轻人养生消费趋势报告》中，有超半数的90后出现过脱发、掉发、视力减弱等健康状况下降信号。
无论如何，熬夜对身体的伤害并不是区区一瓶熬夜水就可以弥补的。要想戒掉熬夜，其实也简单：
小贴士
1
上床时间逐步提前5分钟。慢慢调节生物钟，自然摆脱熬夜状态。
2
告别拖延症。弄明白自己熬夜的真正理由是什么，早早完成任务，拒绝一拖再拖，把夜晚还给睡眠时间。
3
培养困意。轻柔的运动，比如跑步，瑜伽或者适当的消除饥饿，睡前泡脚都有效果。
4
放下手机。每个熬夜的人都是和手机缠缠绵绵到天亮，睡前刷手机几乎都要成为每个人的规定动作，这样可不好！
5
创造睡眠环境。在完全黑暗的环境里入睡能对褪黑激素的分泌产生影响，睡前记得关好小夜灯，困倦感来袭不是梦！
最后再次提醒大家
熬夜不科学
能不熬就别熬
认真对待每一天的睡眠
才是当代养生人该有的觉悟
参考资料：
1.燃次元《“熬夜水”是什么*》
2.钱江晚报《“干了这杯熬夜水！”杭城茶饮店热卖“熬夜水”，异地网友线上求代购》
3.中国消费网《熬夜水真能熬出健康吗》