随着时代的发展，和科技的进步，我们现在的生活都富裕了，衣食住行也都方便了起来。很多的中老年人，有钱又有时间出去走走看看，亲自看一看自己年轻时候没有机会去的地方。
但是出去旅游总是需要一个好的身体，对于老年人来说想要维持自己的身体状态，最重要的就是要多运动和注意饮食。很多老年人关节都不太好，做不了太多运动，但是如果多注意自己的饮食，也会对身体产生至关重要的影响作用。所以建议广大中老年人：有钱别舍不得花！这些食物多吃点营养美味又对身体好！
*若羌灰枣
灰枣是*的特产之一，虽然个头不是很大，但核小，果实呈椭圆形，外观圆润饱满，而且肉质瓷实，晒干后为深红色，入口即能感觉到肉实质脆，吃后满口余香，而这种满足的口感通常也只有“仙枣”之称的若羌灰枣才能体验到了。
若羌红枣产于*巴音郭楞蒙古自治州若羌县，因得天独厚的自然生长环境而造就了若羌灰枣，属原生态健康食品，其色泽品相突出，口感味道一流，尤其是丰富的营养价值和滋补养颜的功效，使其在高端的滋补品市场中大受欢迎。
“门前一颗枣，红颜永到老”枣对人体的好处自古就被重视，若羌灰枣则有4千年历史，古时就被视为最珍贵的果实，非常适合老人孩子食用，营养又美味。
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随着这年龄的增长，我们步入中老年之后身体对营养的需求其实是比以前更高的，药补不如食补，因此也是需要我们在饮食方面多加注意，五黑粉就是一种营养丰富，膳食均衡的食物，不仅对身体好，有营养还美味。
五黑粉是是指黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、黑枸杞五种食物均衡配比研磨成粉制作而成的。黑色食物富含丰富的花青素，这五种原料都是非常营养的，而且不添加多余糖分，中老年人也可以放心食用。
五黑粉很容易冲泡开，吃起来也比较方便简单，每天早晚2-3勺,用温水冲泡,搅拌均匀就可以吃了,既调脾胃还可当营养餐,不止效果明显,而且口感醇香令人回味无穷。
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很多中老年人上了年纪喜欢吃甜食，但是却因为糖分而不敢多吃，那么对于喜欢吃甜的中老年朋友怎么办呢？不妨来多吃点椰枣吧！椰枣原产于伊拉克，被称为“沙漠里的*金”、“沙漠面包”！
椰枣不是蜜枣，而是没有经过任何腌制的天然果干，含有大量膳食纤维，维生素C和维生素B2。风干后的椰枣，呈棕色，色泽发亮，果皮很薄。轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，口感是很多干硬果干所不能比的。
椰枣含有大量果糖，甜而不腻，在相同甜度下果糖的热量远低于砂糖，富含丰富的膳食纤维，好吃不发胖，可以代餐又能解馋。其升糖指数也很低，糖尿病人也可以适量使用。
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过去吃的都是粗粮淡饭，虽说油水少，但也没有如今这么多的“富贵病”。毕竟老话说的好：人要多吃五谷杂粮才健康！所以也是建议大家多吃糙米，只有膳食结构更加丰富，我们的身体和消化才能更好。
三色糙米其实就是糙米、红糙米、黑米组成的，虽然和全麦相比，三色糙米的蛋白质含量不是特别的多，但架不住三色糙米的蛋白质的质量好，而且又主要含有的是米精蛋白，再加上它的氨基酸组成比较完全，所以，三色糙米的营养很容易被人体所消化吸收。
三色糙米的特点就是它们的外壳并没有被加工处理掉，而是保留下来了，这样就能够保证糙米的营养价值更高，属于一种全谷粒的粗粮纤维。
糙米的营养价值是大米的多倍，饱腹感强，热量又低，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，与我们平时见的白米不同，糙米保留了外面的麸皮，锁住了更多营养，口感劲道有弹性，既丰富了营养，又保证了口味。
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*的葡萄品种繁多，形状各异，有的色如翡翠，有的艳如玛瑙，有的乳白，有的紫黑，有的淡*，有的深红，有的细如珍珠，有的硕如橄榄。且末的玛瑙紫葡萄，经冬愈甜甘冽芳醇;和田的红葡萄，喀什的绿葡萄，颗大汁多，脆而不酢;吐鲁番盆地更是有名的“葡萄之乡”。
“早穿棉袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”，这是*温差大的生活写照，中国最甜葡萄的秘密就隐藏着这巨大的昼夜温差之间。风干后的葡萄虽然甜度高，但甜而不齁，甜而不腻非常适合直接食用，另外在煮粥或者做一些面点的时候也是可以加入进去，吃法多样又美味。
葡萄干除了好吃，营养价值也非常高，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，还含有多种矿物质，是营养丰富的滋补佳品，非常适合上了年纪的人食用，一天一小把营养又美味。
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