对于哺乳期的妈妈们来说，最让人头疼的事情莫过于奶水很少了，母乳是宝宝最天然的食物，也急需奶水来补充营养，若是奶水少了，妈妈们自然也会担心。
部分奶水少的妈妈为了下奶，总是会喝很油腻的猪蹄汤、母鸡汤，但是很多结果都是长胖了十斤，还堵奶了，奶水更少了，妈妈也更加着急了。油腻的汤水虽然滋补，但是上面飘着一层又一层的油脂，脂肪含量高，经常喝，当然会发胖和堵奶，而且妈妈身体没有恢复好，也是不容易消化的，容易增加妈妈们身体的负担。
若是哺乳期奶水不足，妈妈们可以试试月子中心这4道美味的月子餐，涨奶不长肉，娃娃不挨饿：
丝瓜白玉菇汤
用到的材料：丝瓜、白玉菇、鸡蛋、盐适量
煮法：
白玉菇提前洗净，切好；
丝瓜去皮，切块或者切丝都可以，然后放入锅里翻炒几下
白玉菇也是需要提前炒一炒；
锅里加水，放入所有的食材，煮开就可以了。
月子中心：这个是比较清淡的下奶汤，丝瓜有通乳的作用，白玉菇又清新又营养，加上鸡蛋就不用多说了。
红枣炖鸡蛋
用到的材料：红枣、红糖、鸡蛋、枸杞
煮法：
红枣洗净后去核，对半切；
锅里放入冷水，煮开后，放入红枣、红糖、枸杞煮开
然后再打入2个鸡蛋，搅拌好即可。
月子中心：这道是可以促进产后身体恢复，帮助补气补血的月子餐。
红豆黑米粥
用到的材料：红豆、黑米、黑豆、红枣、红糖、花生
煮法：
红豆、黑米、黑豆都是需要提前一晚上泡好水的
接着锅里放入清水，放入所有的食材
一起煮2小时左右，后面再放入适量红糖调味就可以了。
月子中心：有很多五谷杂粮，能补充膳食纤维，还可以补气血，也是适合吃的月子餐。
木瓜豌豆蛋白粉
用到的材料：牛奶、木瓜豌豆蛋白粉
煮法：在一杯牛奶中（牛奶先加热好）加入2勺子的木瓜豌豆蛋白粉，一起搅拌好就可以了。
月子中心：这个是能补充蛋白质的，还能促进通乳下奶，蛋白质若是补充好，奶水也会更加浓，奶水就不会稀稀的了，而且是低脂肪的植物蛋白，不会发胖，对产后身材的恢复也有很大帮助。吃法也方便，很适合懒人妈妈。
哺乳期想要奶水多，还要注意保持好的心情，远离负面情绪，同时也要让宝宝多吸，这样也才能刺激妈妈分泌更多的奶水，这一点妈妈们也要注意。