气血，被称为女人的“命根子”，气血不足会让身体处于“亚健康”状态，气血不足会引起患者自汗、手脚冰凉、头晕、精神萎靡等。
气血不足的女性朋友自身免疫力低，脸色比较差，很容易加大患病风险，所以当发现体内气血不足时，要学会及时调整。
气血不足的女性身体会出现异常表现，出现以下这些症状，一定要积极进行保养、及时补充气血，才能让你看上去更显年轻，更有精神气。
01女性气血不足，身体会“露出马脚”！
1、脸色暗沉苍白，皮肤粗糙、长斑，多表现精神不振；
2、眼睛出现血丝，眼睛干涩，眼皮显沉重，有黑眼圈等；
3、嘴唇苍白，没什么血色，还经常出现头疼头晕和耳鸣等症状；
4、头发出现一些问题是气血不足表现之一，如经常掉发，发泽发白暗沉或者发尾分叉等；
5、胸闷气短，疲乏无力，腰腿酸疼，精力不足；
6、手脚冰凉，经常出汗、盗汗；
7、月经不调，如月经量少、经血呈淡红色或者月经经期错乱等；
8、失眠多梦，入睡困难易被惊醒；
9、内分泌失调，身体新陈代谢功能变差，容易造成肥胖；
10、消化不良或便秘，因为身体的*素、代谢物难以排出体外。
02常吃6物，补气养血、显年轻
——猪肝
猪肝是一种铁元素非常丰富的食物，也是补血的最佳食品。猪肝中含有丰富的维生素a，而维生素a能起到保护视力的作用，女性朋友常吃猪肝能达到滋补气血的效果，并能提高人体的造血功能，预防缺铁性贫血的发生，让整个人看上去更有元气、更强壮。
——南瓜
南瓜也是一种滋补气血的好食材，南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素和各种氨基酸等营养物质，能促使血红蛋白的正常运行，有效预防缺铁性贫血的发生，是补血的优良食。
——阿胶
阿胶是一种营养价值丰富的滋补食品，能达到补气养血、改善睡眠和强身健体的作用，女性朋友适当吃阿胶能缓解气血不足和贫血问题。
阿胶中的营养价值丰富，能有效增强自身的抵抗力和免疫能力，并能预防因血液循环不畅出现的各类疾病，达到补血养颜的作用。
——葡萄
葡萄的维生素含量很高，性平、味酸甜，有补气血的作用，治血虚心跳。
由于葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富，对大脑神经具有补益和兴奋的作用，葡萄干中的糖含量和铁含量较高，特别适合身体虚弱或贫血的患者。
——菠菜
菠菜是生活中常见的绿色蔬菜，也是非常有名的补血食物，菠菜中含有铁元素和胡萝卜素，可谓是蔬菜中补血的佼佼者。
很多贫血患者并不爱吃胡萝卜，那么不妨多吃一点蔬菜，菠菜就是很好的选择。
——桂圆
桂圆性温，有补气养血、暖宫驱寒的效果。虽然桂圆能改善贫血问题，达到温暖子宫的效果，并能减少子宫内残留的瘀血和*素，预防炎症出现。
常吃桂圆还能改善气色蜡*问题，具有很好的滋补效果，但桂圆也不宜多吃，避免出现上火症状，希望大家能控制好用量。
气血不足不仅要从饮食上进行改善，还要改掉生活中的不良习惯，两者相互冲击，才能改善气血不足的问题。
03气血不足的女性，要改掉这2个坏习惯
经常熬夜。
气血不足的女性一定要改掉熬夜的恶习，养成良好的作息习惯，减少熬夜的坏习，尽量做到早睡早起，规律作息才是对抗衰老的前提，并能让身体器官功能重新得到提升，缓解不良症状。
缺乏运动。
现代女性几乎都养成了久坐不动的坏习惯，长期以往便会影响下肢的血液循环以及代谢速率，导致*素在体内累积。
长期缺乏运动容易影响体内气血的正常升发，所以平时一定要及时改正，坚持适量做运动，才能促使阳气生发，体内阳气更充足，整个人更显年轻。
今天的分享就到这里，喜欢可以