01皮肤，爱番茄
西红柿富含天然氧化剂——番茄红素，红色西红柿番茄红素最多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，*色的西红柿番茄红素含量少，但含有很多的胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙，所以西红柿也可称为天然的“防晒霜”。
02牙齿，爱芹菜
牙齿最喜欢纤维粗的食物，当大口嚼芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。另一方面，当你越是费劲咀嚼，就越能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然抗菌效果。
03头发，爱牛奶、南瓜子
头发爱“喝”牛奶，想要头发浓密就尽量多摄入蛋白质，通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克，每天只要两杯就可以满足身体的需要，另外每天多吃一把南瓜子可起到预防脱发的作用，建议在吃牛奶麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。
04眼睛，爱胡萝卜、鸡蛋
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，对于干眼症来说，就是天然的“眼药水”蛋*中含类胡萝卜素、叶*素、玉米*素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。
小编超爱胡萝卜，上辈子怕是一个萝卜头05心脏，爱芦笋
芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酰，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质如“钾”。
06骨骼，爱海米
海米中富含营养物质，不仅富含蛋白质，其中微量元素、钙质的含量也是非常丰富的，经常吃能够有效地预防骨质疏松症。
北方入冬以后的天气可以说是非常的干燥了，因为天气干燥缺少水分，出门的时候总觉的身体皮肤都是干干的，冬季就需要多喝水或者多喝一些汤来补充身体的水分，下面小编分享给大家两种营养又美味的汤，让你的冬季不再干燥！
07玉米药排骨汤
在炖排骨时加入山药，不但能增加营养，还能起到去油腻的作用，让汤更加的鲜美。排骨中富含蛋白、脂肪、维生素。
食材：排骨、玉米、胡萝卜、山药、生姜少许、小葱少许。做法：
山药去皮切块、胡萝卜玉米切块。冷水下锅放排骨，加一勺料酒和两片生姜焯水捞出。锅里倒入少许油，放葱段和姜片炒香，放入排骨翻炒片刻。倒入适量开水煮沸放玉米、山药和胡萝卜，盖盖子小火焖煮三十分钟。加一勺食盐调味，继续炖煮两分钟就可以了。
08莲藕猪筒骨汤
莲藕味甘性平，有清热解燥，含有大量的淀粉、矿物质、营养丰富、清淡爽口，是去於生新的最佳蔬菜，能够促进食欲，帮助消化。
食材：猪筒骨、莲藕、葱花、盐。做法：
猪筒骨剁成小块（用刀时一定要小心呀)。莲藕洗净去皮，切成小块。锅中放入适量清水，煮沸，猪筒骨洗净放入沸水中，再放入几片姜片焯去血水。焯好的猪筒骨捞出，洗净备用。锅中放入清水，猪筒骨和莲藕一起放入，大火烧开转小火慢炖一个小时。炖好后加入适量的盐和葱花调味即可出锅。看似不起眼的汤，确实最容易喝出营养的，滋补身体只需一锅好汤，可以让食材渗出真正的味鲜可口。今天小编就分享给大家这么多，下期再分享给大家另外两种营养丰富的养生汤。
食补养生，美颜助眠养气色。敬请期待...食补成分研究所
下期文章冬季孩子食补改补哪些？补脾健胃、温润止咳