导语：冬天御寒，光靠厚厚的衣服是不够的，提高自身的抗寒能力更加重要，而且在日常生活当中吃对食物也能够帮助温阳散寒，保护我们的身体健康，那么什么样的美食能够帮助我们大家抵抗寒冷滋补身体呢？
01数九寒天重藏养，养阳秘精益脾肾
《*帝内经》当中有提到过“冬主收藏”，冬季闭藏万物是一个休整的状态当中，身体当中的阴阳二气都深藏在内深处。
在这个阶段里，大家需要顺应时令，遵循冬藏的养生方式，做到少透支、多储蓄，这样能够保证自己的身体健康。
潜藏养阳
虽然从中医的角度上来讲，虽有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，但是冬季是特别寒冷的，寒气会容易伤到身体里的阳气，而此时我们身体里的阳气一般是潜藏在内里处的，所以会容易总是觉得四肢冰凉，感冒咳嗽，鼻塞流涕等方面的不适。
在寒冷的冬季一定要注重保养身体里的阳气，避免阳气消耗，尽量做到精神静谧，静心少虑，不要让自己的身体过度操劳，避免总是发火发怒，不要过度运动，这样能够避免扰乱必藏在身体内处的阳气。
若是在寒冷的冬季过度消耗藏在身体深处的阳气，会容易导致体内阳气储存不足，到来年春天时会容易发生风湿骨痛，体虚感冒，甚至会容易导致心脑血管等问题出现。
总之身体当中的阳气充足，才能够帮助我们大家祛病延年。
潜藏养阴
《内经》当中有提到过秋冬养阴的说法，在寒冷的冬季气候既干燥又寒冷，而且经常有大风吹过，大风呼啸伤阴，如果经常处于暖气房、空调房里，会容易消耗身体里的阴津，所以冬季养阴护阴也是非常关键的一点。
《内经》当中有提到过：“冬不藏精，春必病温”，这句话的意思是说，如果冬天不注意藏阴的话，那么来年就会容易经常出现温病。
冬季藏音一定要注意适当的补充水分，也可以吃一些滋阴养阴的药食，从中医的角度上来讲，”汗为心之液“，在大量排汗时，我们也在消耗大量的阴液。
比如蒸桑拿、剧烈运动之类的活动，会容易导致我们大汗淋漓，这样的行为在冬季尽量少做。
02体虚怕冷怎么办？不妨喝3种养生汤，或能滋肾健脾，抓住冬补机会
在我们的日常生活当中养生的话，大家首先就会想到食疗，那么在寒冷的冬季如何缓解体虚怕冷问题呢？下不妨试试以下这三款养生汤，或许能够帮你滋肾健脾，抓住冬季进补的机会。
双*羊肉汤
需要的食材：羊肉，胡萝卜，*芪，当归
具体做法：把羊肉切成小块，等到焯水之后加入所有的材料一起炖煮一个小时
具体功效：滋肾健脾，益气养血
从中医的角度上来讲，羊肉甘、苦、大热，可以壮胃，健脾壮阳，益肾是冬季进补的佳品，再搭配*芪和当归，更有助于温阳益气。
再加入橙*的胡萝卜，能够帮助身体补充维生素A，非常适合阳气不足和虚寒怕冷的人群。
但是在这里也要提醒大家一点，羊肉性热吃多了会容易出现上火的问题，建议大家在吃这道汤时搭配一些甘平的蔬菜，比如冬瓜、白菜等等，对于身体热盛和阴虚的人更要少喝这道汤。
黑豆乌鸡汤
准备材料：乌鸡，生姜，枸杞，黑豆，红枣
具体做法：把黑豆提前浸泡两个小时，然后再把乌鸡焯水，最后加入所有的材料炖煮一个小时
功效：滋肾健脾，补肾益精
其实这道食谱也是非常有名的，它谱取《顾氏医经》“当归黑豆汤”之意，能够滋阴补肾养肝补血，同时可以增强身体的免疫力。
除此之外，从中医的角度上来讲，黑色入肾只要是黑色的食物都会给肾精带来一定的补益效果，所以如果你想要滋阴补肾的话，那么日常生活当中不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等等。
03除此之外，冬季养生，这2个养生妙招也要牢记
调养自身的精神
现如今正处于一个昼短夜长的时间，所以大家在起居上一定要注意早睡早起，收敛一下自身的神气。
由于现在白天和晚上的温差是比较大的，早点入睡能够有效养护身体里的阳气，保持身体是一个温热的状态，有助于养阴固气。
防干燥气候特别是在北方的小伙伴们更要多多