血虚是因为身体气血损耗过多，血虚的人往往会出现头晕心悸、体弱无力以及面色苍白等症状，严重还会引起脱发。患者要及时调理体质，可以通过饮食、中药以及精神等方面进行调理，比如多吃一些补血、调理脾胃的食物，配合补血的中药，平时要放松精神、避免劳累等，从而使身体慢慢恢复健康。那今天我就和大家具体说说血虚调理的几个方面，以供参考。
一、饮食调理
1、调理脾胃。中医理论有脾胃为气血生化之源，脾胃功能正常了，就可以正常生成血液。南瓜性质温和，味道甘甜，含有丰富的维生素，常吃南瓜对脾胃有很大的好处，可以促进肠道畅通。另外，平时尽量不要吃辛辣刺激和寒凉的食物，帮助保护脾胃不受损。
2、多吃补血养血的食物。平时要多吃一些有补血养血功效的食物，比如花生、黑木耳、莲藕、猪肉、鸡肉、海参、羊肉等，还可以多吃葡萄、桂圆、红枣等水果。
3、多吃红色和黑色的食物。一些红色和黑色的食物有补血、补肾的作用，还可以乌发固发，比如红糖、红枣、红小豆、乌鸡、黑芝麻等，不过在食用时要注意控制摄入的脂肪量，以免影响到营养的吸收导致反作用。
二、中药滋补
日常饮食中可以加入一些有补血功效的中药，比如当归、白芍、熟地*、*芪、枸杞子、川穹等，以上有些是药食两用的中药，可以泡茶饮用或煮汤食用。也可以和一些补血的食物一起做成药膳，比如四物鸡汤、当归羊肉汤等等，有不错的补血效果。
三、精神调理
平时要注意休息，避免过度劳累。过度的劳累会损耗血液，还不能过度思虑。血虚的人很容易出现失眠、健忘、精神不振、注意力不集中等症状，要特别注意精神调养。
四、其他调理注意事项
减肥不能太过急切，体重下降太快会引起血液供应不足，导致血虚。另外，中医讲久视伤血，血虚体质的人还要注意保养眼睛，避免因为用眼过度而损耗气血。
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