滋阴是一种中医上的名词，指的是滋养阴液的一种治法，现代人普遍存在着亚健康的状态，比如一些月经不调、患更年期综合症的女性，或者出现“功能”障碍的男子，都可以通过滋阴祛火的方法进行调理。今天就来分享一下具有滋阴效果的几种“药食同源”的食物。
滋阴有“4宝”，经常服用可降血脂、降血糖、助你调节亚健康！
1、银耳
银耳性平，味甘，具有滋阴养胃、润肺生津的作用，可用3-9克银耳来炖服，可加入冰糖，可很好的缓解肺燥干咳、咳痰带血、月经不调、胃炎、便秘等症。银耳具有一定的造血功能，而且还可以提高免疫力，有着降血脂、降血糖、抗炎、延缓衰老，以及祛痰的作用，但是对于风寒咳嗽、湿热酿痰至咳者，不宜食用。
2、石斛
石斛性微寒、味甘，有着滋阴清热、、养胃生津的作用，可用6-12克石斛（干）来煎汁，有着缓解口干烦渴、食少干呕的作用。据有关药理学研究发现，石斛有着调节平滑肌的作用，而且还可以增强机体免疫力，促进胃液分泌、有助消化吸收，如果大剂量用时，可降低血压、抑制呼吸，但是对于脾胃虚寒者最好不要服用。
3、枸杞
枸杞是生活中常见的一种养生食材，也是一种味食同源的食物，性平味甘，可入肝肾经，有着滋补肝肾、益精明目的作用，用6-12克枸杞，加适量清水进行煎汁，可缓解腰膝酸痛、眩晕耳鸣，据有关枸杞的药理研究发现，枸杞子有延缓衰老，降低血脂、保肝明目、促进造血功能、降低血糖、降低血压的作用，对于外感实热、脾虚泄泻者最好不要服用。
4、*精
*精性平味甘，可入肺、脾、肾三经，有着补气养阴、健脾、润肺、益肾的作用，可用9-15克*精，煎汁服用，可缓解脾胃虚弱、精血不足等症，而且据*精的药理研究发现，*精可以增加冠脉流量、可调血脂、降血糖，抗炎消炎、增加免疫力的作用，对于中寒泄泻者，最好不要服用。
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