大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
枇杷可护肝养肝，有利于护肝和养肝，防止卵巢，防止妇科病，清理*素，维护子宫肌瘤，保护子宫，清理*素垃圾，防止子宫癌。能滋阴润肺，祛脂降压，使毛细管扩张，血黏度降低，利尿消肿，清除体内*素，调经补血，延排*养颜，预防心血管疾病。
生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，富含膳食纤维以及多种矿物质。能够起到帮助消化的作用。可清除血液中的垃圾，具有排还能滋补身体，调增强身体免疫力。而且生菜是碱性食物，具有调整体液酸碱平衡的作用，也是相当健康的蔬菜。
沙棘果含非常丰富的微量元素锰，每天吃几颗，就能满足日常的营养需求。沙棘果的铁和葡萄糖，能缓解神经衰弱以及失眠，还能补血排出子宫垃圾，可以起到保养子宫的功效。沙棘果能清除肠道中的热*，对人类的肠炎和便秘都有很好的缓解作用，可清热润肺，祛燥解烦，淡化色斑，排*清肠。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了