补肾对人体来说非常重要，中医学认为，补益之物，药补不如食补，而食补以平和为宜。也就是说在食补方面，使用的食材不能是大热、大寒之物，而应是一些缓和的常规食材。
1.干贝——鲜甜美味，滋阴养血又补肾
我们常说的干贝又称江瑶柱，《本草求真》中提到干贝有“滋真阴”的功效，也就是说干贝有很好的滋补肾阴的作用。因此无论是肾阳虚还是肾阴虚的患者，在日常生活中都可以通过食用干贝来调理肾功能，从而保证正常的性功能。
2.枸杞子——肝肾同补之良药
枸杞具有免疫调节作用，通过研究发现，枸杞多糖能明显地提高吞噬细胞的吞噬能力，具有提高T淋巴细胞的增殖能力，增加血清含量，增强补体活性等作用。
3.海参——补肾气，益精血
海参在众多山珍海味中位尊“八珍”之首，有“百补之首”的美称。海参为药食两用之优品，无论是食用，还是药用，都是补肾的不二之选。海参是药食两用的佳品，在药性方面它的作用也是很明显的。如《医林纂要·药性》载道，言其“补心益肾，养血滋阴，补虚羸，靖劳热”，说明海参有补心益肾、滋阴养血的作用。