秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。同时，秋天也是进补的好时节,各式色彩缤纷的水果蔬菜纷纷上架，多些补充应急果蔬，不仅能满足吃货们味蕾的享受，还能达到养生的效果。
一、有哪些滋阴养肺的食材
首先是西洋参，秋季干燥且温差大、易上火、感冒等，这时非常适合吃西洋参，西洋参含有丰富的人参皂苷，有滋阴补气、提升免疫力、养颜抗氧化等功效﹐非特殊过敏体质，基本都能吃，男女老少皆宜，无论是直接用参片泡水，还是和石斛、瘦肉煲汤或煲鸡汤都是不错的选择。
其次是银耳，银耳是很适合秋季滋补的滋补品，内含丰富的蛋白质、氨基酸等非常适合女孩们吃，可以搭配莲子红枣等增添清甜口感，能帮助提升人体的免疫力，
再者是莲藕，现在对莲藕的吃法有很多种，除了常见的炒菜、煲汤，其实藕粉也是不错的选择，秋季食用莲藕能帮助润肺止咳、清心滋补，适合高血压、贫血、营养不良等人群食用。
最后是蜂蜜，秋季干燥烦闷，特别容易上火、嗓子难受等，日常可以多食用蜂蜜、或喝蜂蜜水润燥清肺，在冲泡蜂蜜时，注意使用温水热水会破坏蜂蜜的活性酶，这样一来和糖水无异。
二、银耳炖雪梨怎么做？
今天教大家用破壁机做一道银耳雪梨露配方升级版！这个要一直喝！秋季天气干燥，要注意秋燥。银耳炖雪梨好多人都吃过也爱吃吧，就是炖的时间久，没关系今天教大家，用破壁机来完成，把配方升级下更好喝！首先我们准备食材：银耳、雪梨、山药，喜欢甜点的还可以加点*冰糖，然后我们把银耳剪碎泡发、雪梨和山药削皮切块倒入破壁机加入水开启豆浆模，一道非常简单的银耳炖雪梨就做好啦！银耳雪梨去火降燥，滋阴润肺，银耳胶质满满美容养颜，再加上山药健脾胃，配方升级！隔三差五喝一碗，香甜软糯，润肺补水又降燥，还能提高身体免疫力！