零食是我们饭后茶余必不可少的食物，有的人即使吃饱了饭，但是依然还能吃小零食，而有的人就是吃饱了饭，就吃不下一点小零食。很多人对于吃零食是争议不断，有的人认为零食对身体健康是有害的，不应该多吃，而有的人认为，零食可以促进肠胃的消化和吸收，是可以吃的。其实零食的种类有很多，有健康的，也有不健康，像油炸、膨化等食品就被大家称为是“垃圾食品”，它们对人体健康一点好处都没有，这类零食是可以少的。而对于大枣、葡萄干等零食，它们不仅味道好，而且还能预防多种疾病呢。
很多零食其实既能当做食物，也能当做是药材，药食同源。所以大家在购买零食的时候，就可以选择这一类的零食吃，而家长在给孩子买零食，与其买一些“垃圾食品”，还不如买一些有营养的小零食呢，这样吃零食才会更健康呢。
第一种：大红枣
冬季寒冷，很多人家中都会熬粥喝，在熬粥的时候，大家都会放入一点大红枣吧。对于女性来说，红枣就是补血的，尤其是产后贫血，还有经期，经常吃红枣就能起到不补血的效果。而且红枣还能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。如果经常用红枣熬汤喝，还能促进人体造血，有效预防贫血，使肌肤越来越红润。大枣还含有丰富的纤维素，还能促进肠道蠕动消化，通常润便，每天吃几个红枣，就能达到这个效果了。
第二种：陈皮
陈皮我们大家应该是很熟悉了吧，我们在生活中最常见了，而且超市里面的用陈皮制作的零食也是非常的多了。很多人都会将陈皮和橘子皮弄混了，其实陈皮虽然是橘子皮晒制而成，但是陈皮是用橘子皮晒一年以上，而橘子皮晒制一两天，那根本就不叫做陈皮。当我们吃了油腻食物的时候，就可以吃一点陈皮来解油腻，还能打嗝顺气，将身体里面的油腻*素排出体外。所以，平时也可以多吃一点陈皮零食，来促进促进消化和吸收。
第三种：葡萄干
葡萄干是在日光下晒干而制作而成的葡萄果实，葡萄干含有丰富的铁和钙，它是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品，可以补血气、暖肾，帮助改善贫血。葡萄干嗨含有多种物质和维生素、氨基酸，经常吃对于神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。冬季严寒，很多女性朋友都怕冷，而且手脚冰凉，女性朋友每月都会失血，脸色苍白、面颊缺少红色。而葡萄可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
第四种：乌梅
乌梅是我们经常吃的一种食物，而且乌梅还能用来养生，开胃助消化。而且乌梅是中药里面的一种，夏天可以清热解暑，乌梅还能减少出汗对人体的过分消耗，保留人体的水分。
所以说，零食并不是不能不吃，而是要有选择的吃，这样的零食才会吃的很健康。