“抗衰老”是女人的永恒话题，从18岁到68，只要是几个女人一聚，就开始了，从抹的啥都吃的啥，只要是能沾点抗老的元素，都要尝试一下。
很多人都知道运动可以延缓衰老，有氧加无氧，适度的锻炼，才能使皮肤紧致有弹力，不过，若是在锻炼的同时，在吃的这方面若能跟上，那就是事半功倍了。
今天咱就给大家分享几道含“胶原蛋白”成份比较多的食物，挑几种做法简单又好吃的奉上，不想老得快的女人，赶紧收藏着尝试下，早知早受益！
1、银耳
银耳被誉为“菌中之冠”，营养价值和功效都能和燕窝相媲美，又被称为“贫民燕窝”，富含维生素E和胶原蛋白，常吃皮肤好，越吃越年轻。
推荐做法：
1.提前泡发的银耳，去除硬根、撕成小块；红枣洗干净、枸杞泡软，再准备点冰糖备用。
2.砂锅中加入开水，放入银耳红枣，大火烧开以后转小火慢炖1个小时，充分炖出里面的胶原。
.1个小时以后放入冰糖和枸杞，盖上锅盖继续炖10分钟就可以了，温润滋补、越喝皮肤越弹嫩饱满。
2、鱼肉
对于那些非常爱漂亮的女性来说，鱼肉也是一个非常不错的选择，鱼肉里面的脂肪含量是非常低的，而且还有非常丰富的胶原蛋白，平时应该多吃一些鱼肉，多喝鱼汤，不仅不会发胖，还能让人变得更加美丽，还能延缓衰老，美容养颜。
、鸡爪
鸡爪也叫凤爪，是餐桌上常见的一种美食。它口感筋道软糯，含有丰富的维生素B1、维生素E、蛋白质、钾、铁等人体所需要的营养物质，女性可以适当食用一些。
推荐食谱:豆豉焖鸡爪
食材:鸡爪克、豆豉50克、盐、食用油、葱、姜、料酒、豆瓣酱、生抽、老抽、蒜子
①我们把鸡爪泡入水中，搓洗干净，去掉指甲。
②锅中烧水，倒入鸡爪，再加入料酒、葱结、姜片一起焯水。等表面有很多浮沫时，捞出鸡爪，用温水冲洗干净。
③热锅冷油，倒入鸡爪干煸一会儿。等鸡爪上水分炒干后，加入生抽、老抽、豆瓣酱、姜、蒜子一起翻炒一会儿。
④加开水没过鸡爪，大火烧开改小火焖煮。
⑤豆豉提前用冷水泡1小时左右，等锅中汤汁剩一半时倒进去，再加入盐调味。
⑥汤汁快干时，撒点葱花就可以盛出来了。
4、猪蹄
推荐做法：
1.提前泡上一点花生米，更容易煮熟入味。拍点生姜，莲藕削皮以后，切成滚刀块。
调个酱：放入三勺海鲜酱、三勺台菇酱，一勺排骨酱搅匀先放一边。
2.猪蹄处理干净，用小刀刮去上面残留的猪毛，从中间剔开，再剁成小块。
把猪蹄冷水放入锅中，焯一下水，猪蹄冷水下锅，更容易煮出血水，多煮几分钟，倒出来用清水冲洗干净。
.起锅烧油，滑好锅以后，留少许底油，把猪蹄倒入锅中煸炒一下，炒出猪蹄中的油。免得吃的时候腻口，把猪蹄煸香以后，淋入一点高度白酒去腥。
再放入生姜和酱料，快速翻炒给猪蹄上色，把颜色炒匀再放入花生米和藕片，翻炒几下，开始加水，水的高度没过猪蹄。
调味放食盐、胡椒粉、白糖搅拌均匀，大火烧开以后，起锅把猪蹄倒入高压锅中，先大火烧至上汽，再转小火压20分钟。
4.时间到，取下气压阀放气，把猪蹄倒出来，沥一下汤汁，这道软烂入味，一咬就脱骨的莲藕炖猪蹄就能食用了。
这几道都是生活中常见常吃的菜，对补充维C，延缓衰老都有一定的帮助。
其实不想老得快，还要在平时保持愉快的心情，少点操劳，每天有充足的睡眠，没事多喝水，把这些延缓衰老的法宝熟记于心，照着做，青春能多一年是一年。
不过，饮食还是最为根本的！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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