熟话说“一白遮三丑”，说的就是白的好处，现在想要变白已经成为众多女性的愿望，而变白不是一朝一夕的事情。胶原蛋白，胶原蛋白是构成皮肤、皮下结缔组织最重要材料，它能赋予皮肤弹性。因此女人要多吃含有胶原蛋白的食物。
桃胶是一种对于人体有很多好处的食品它含有丰富的胶原蛋白，而且桃胶吃起来清香，所以是现代很多人用来补身体的一种食材。桃胶采自优质的野生水蜜桃树，手工精挑细选去除杂质，泡发后娇嫩欲滴，杂质含量很少，色泽晶莹剔透呈现琥珀色。
皂角米为皂角树的种子，因为它含有丰富的植物胶原蛋白，炖食方便，加红糖、枸杞、桃胶一起炖滋味鲜美。皂角米，不熏硫，所以外观上显得不怎么光鲜亮丽，这才是自然的颜色。皂角米有点像软糖，煮后体积膨胀，吃起来软软的很黏。
百合中由于蛋白质及维生素的含量都不低。所以对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合可以起到润白皮肤补充流失的胶原蛋白的效果!百合中的营养成分构成非常符合我们人体所需，并且百合中的含量比例对于预防高血压、高血脂等问题也有很好的帮助。
银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部*褐斑、雀斑的作用。
雪燕含有丰富的胶原蛋白，常吃能够很好的帮助皮肤补充胶原蛋白，让皮肤变的水嫩富有弹性，也更显年轻，气色红润脸部也更有光泽。雪燕是珍贵的植物木髓分泌物，是一种新型滋补养品。因泡发后晶莹剔透与燕窝较像，故取名雪燕。虽似燕窝，更胜燕窝；经研究含有多种珍贵营养。