气血不足多发生在女性身上，由于男女性生理功能的不同所导致，女性气血不足者居多一些。只有体内气血稳定的时候，身体才能正常的运作，如果气血不足身体上会有很多的症状，比如说衰老的比较快，手脚冰凉等，都是气血不足的症状。所以在平时调节气血不足，就显得尤为重要，多吃这几种食物，对于气血不足的人比较有好处。
1、大豆
大豆对女性来说是比较好的，因为大豆中含有非常丰富的异*酮素。这种物质和女性的荷尔蒙有些相似，所以它能够有效的调节女性体内内分泌的平衡。而且还能降低血液中胆固醇的纯度，对于心脏病有很好的预防作用。所以对于气血不足的人来说，吃一点大豆食品是比较好的，但是注意男性最好不要吃太多，因为它大豆中含有的是雌性激素，对于男性来说会有一些不利的影响。
2、南瓜
南瓜也是一种补血的好食材。南瓜中含有非常丰富的维生素，胡萝卜素，蛋白质以及氨基酸，矿物质等多种营养元素。多吃一点南瓜能够有效的保持血液中的血红蛋白运行正常。还能有效的刺激造血细胞，源源不断的产生血液，所以说南瓜是一种补血气的好食物。同时南瓜也有滋补女性身体的功效，可以多吃一点。
3、乌鸡
其实说起滋阴补血，相信大家都会想到乌鸡这一个食材。现在很多80后90后的小伙伴们应该都不会忘记，曾经在电视上非常火的一个广告乌鸡白凤丸。先不说这种药品有什么好的疗效，但是乌鸡的效果确实是不错的，它能够补血养阴，就算是在古代乌鸡也是调理女性身体的优品，现在很多人也会用乌鸡来煲汤。
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