好的身材，一直以来都是爱美人士从未放弃追求的目标，但在这个经济高速发展的时代，饮食行业飞速进步，外卖、小吃、饭点越来越多，我们所面临的诱惑也多，美食，成了减肥过程中最大的“绊脚石”，让我们无法维持梦寐以求的好身材，体重不断增长，离理想身材渐行渐远。
其实，减肥成功的关键在于晚餐，很多朋友为了减肥瘦身、保持体重，宁可不吃晚餐，但晚上不论是不吃还是多吃，都不利于减肥。选择不吃晚餐，就要接受基础代谢率下降的事实，身体每天消耗的热量减少了，也就更容易形成易胖体质了。而晚餐吃得多，长胖也是不争的事实。
所以说，要想减肥，关键在于抓住晚餐这个时间段，晚餐吃对了，不用多费力气，体重自然会慢慢回落到正常范围，晚餐吃得不对，再怎么运动，体重可能也没啥变化。
减肥期间，晚上尽量别吃3种食物
煲了很长时间的浓汤
在中国人心里，不管餐桌上有几道菜，都必须搭配一碗汤，这才算是完整的一顿饭。而汤的种类无非两种，一种是比较清淡的蔬菜汤，比如番茄汤、萝卜汤、冬瓜汤、海带汤，另一种则是熬到汤汁发白的肉汤，比如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鸭汤、牛杂汤等。
很多朋友都认为，肉汤才是最有营养的，宁可不吃饭，也得多喝一碗汤。但是你知道吗？肉汤中的脂肪含量才是最高的，顿顿喝汤，体重不增长才怪！其实，这种滋补的、营养价值高的浓汤，通常是给大病初愈的人补身体用的，普通人不需要这么大补特补，晚上经常喝浓汤，反而容易造成脂肪堆积，身材走形。
含糖量高的甜食
能拒绝甜食的诱惑的人，才是真正的“勇士”，众所周知，甜食是最符合中国人口味的一类食物了，有人不爱吃辣，有人不爱吃酸，有人不爱吃苦，但很少有人不爱吃甜食。甜食会让人分泌多巴胺，产生愉快的心情，对稳定情绪、缓解压力也有一定的帮助。
但是甜食也往往被人们视作“天敌”，尤其是爱美的女性，她们对甜食的态度，既坚决又犹豫，有时候与甜食“势不两立”，有时候又看着甜食流口水。其实，女性朋友之所以在甜食面前像个“两面派”，就是因为吃甜食太容易发胖了！要知道，甜食中含有的糖分，可能远远超出人体一天所需要的量。
而多余的糖分也不会就此消失，而是会转化为脂肪，囤积在我们体内，成为升高血脂和血糖的“罪魁祸首”，也会变成我们身上的赘肉。所以，想要减肥的朋友，在晚上一定不要吃太多甜食，尤其是脂肪含量高、糖分含量也高的糕点和饼干。
零食
有些朋友认为零食没营养，吃了也不容易被人体吸收，所以不会让人体重增长，但是，没营养的食物不代表没热量，大家在吃零食之前，可以