马上就要到白昼最长的一天—夏至，尽管夏至前后的温度高居不下，但人们经常忽略的一点是“夏至一阴生”。夏至过后，阳气逐渐转衰，阴气暗暗滋生，所以这时也是我们滋补身体的关键时期。
说到滋补身体，自然离不开营养的食物，毕竟古人就曾告诉我们“药补不如食补”。今天就从种类繁多的食品中，为大家挑选出清淡滋补的5种，帮助大家消暑补营养，安稳度夏。
1、黑豆
人们通常对黑豆不陌生，可又缺乏足够的解。有着“豆中之王”之称的黑豆，膳食纤维丰富，营养全面。烹煮之后豆质软糯，极易被人体吸收。夏季人们消化能力普遍减弱，吃一点好吸收的黑豆粥，营养又没负担。
不过对很多上班族都精力自己做，不如直接囤黑豆浆粉，让你无需困扰。而且它选用上乘黑豆为材，人工精细研磨，让豆浆的口感更加细腻，还有浓郁的豆香在口腔回味。
此外豆浆粉冲泡快捷不起块儿，采取独立小袋包装，携带也很方便。晚上经常加班的朋友，也可以带一些到公司，随时给自己来一杯热腾腾的豆浆，补充营养。
2、冬瓜
作为一种药食两用的蔬菜，夏季的餐桌上，冬瓜一直被当做上上客。冬瓜的口感清爽，营养成分丰富，可以补充水分。坊间也常说“冬瓜入户，不进药铺”，以此可见它的营养。
说到吃冬瓜，夏季最常见，对身体也最有益的做法莫过于熬一点冬瓜汤。面相素雅的冬瓜汤，入口清爽。视觉上调动你食欲的同时，也在味觉上拿捏你的肠胃，好喝滋补又消暑，大家夏季记得熬一点，给自己和家人滋补一下。
3、薏米
说到消暑，自然是离不开家常的薏米。薏米除消暑之外，更能帮助我们扫除体内的湿气。有的朋友一逢炎夏，就容易乏力没有精神，这其实就是体内湿气在作怪，建议大家平时可以熬点薏米茶来除湿气。
有朋友若是不喜欢薏米略带霉味的口感，不妨试试七度方薏湿膏。除薏米之外，还加入赤小豆和芡实，除湿效果更上一层楼。另添加山药和茯苓来改善口感，糕点吃起来软糯绵密，十分香醇。
这款薏湿膏的取材天然，筛选严格，做出的糕点自然也让人吃的放心。两餐之间有点小饿，拿它做个抗饿的小零嘴。平时追剧嘴巴无聊的时候，也可以拿出来嚼两块，好吃加除湿，美味又滋补呦。
4、荷叶
一提到荷叶，可能大家脑海中回荡的都是淡雅的荷花田和从小记到大的那句“莲叶何田田。”除入景入画之外，荷叶也是一味十分清凉解暑的中药药材。人们也经常拿它来做荷叶包饭吃。
除包饭之外，建议大家做一点营养便捷的荷叶粥吃。将新鲜的荷叶熬上半个小时，再用熬好的荷叶水煮米。煮粥的时候记得放一点冰糖。熬好的荷叶粥既可用作解暑的饮品，也可做早晚餐。清淡芳香，老人孩子都很爱吃哦。
5、红豆
夏至前后，温度基本达到夏季最高。盘踞不下的高温，经常让很多人焦躁，烦闷的情绪更是在午后涨到极点。建议大家平时可以熬点清凉的红豆汤来帮自己消暑解渴，稳定自己的情绪。
平时若是没时间，可以尝试七度方益颜糕，它不仅含有红枣，搭配红豆、花生和枸杞等天然红色谷物为原料，无多余人工添加，做出的糕点清香软糯，嚼劲儿十足。
而且还用酸甜的火龙果粉来提味染色，好看又开胃。午后精神头不足的时候，拿出一罐子嚼一嚼，补充营养增活力；让天然的谷物浓香，点燃你疲劳的神经。为你接续下午满满的元气。
以上就是为大家推荐的5款消暑的清淡食物，大家有时间的话，可以自己买回家烹煮，过于忙碌的朋友，也可以入手一点以上推荐的食品，清淡营养高，助你安稳清爽过夏天。