在生活中，我们常能看见两种极端的人，一种是“喝水都能胖”的人；另外一种是“怎么吃都不长胖”的人，一碗米饭多少能量？一个汉堡多少热量，有些人连吃多少都要计算好热量，生怕自己会变胖，却发现周围总有那么几个人大快朵颐的放肆吃，还怎样都不胖。
每天跟体重的拉锯战，几乎成了很多姑娘的日常。而事实上是，“怎么吃也不胖”可能也并不是什么好事。
原来这些人多半是属于阴虚体质，机能亢进导致多饮多食，加重了消化系统的负担，伤到了脾胃。所以导致脾胃功能减弱，人体很难对食物进行有效的消化、吸收，从而难以摄取机体需要的营养。
在中医学里面有个词叫做“阴液”，指的便是脾脏的阴精，也泛指人体里所有有营养的液体，血液、精液、唾液、汗液都属于阴液。如果我们的身体里缺少了血液等阴液，就会出现阴虚内热等症状，表现出这些症状的体质就是我们今天要讲探讨的阴虚体质。
体质特点：
阴虚体质者当中，有的是机体内阴液的濡养、滋润功能减退，出现脏腑机能下降、外窍干燥等现象；如手足心热、多吃不胖、体内少水、口干咽干、舌体多瘦偏红又少苔或剥苔、鼻微干、唇红微干、脉细数，喜冷饮、易烦热、火气大、皮肤干易生皱纹、黑色素沉淀等症状。
还有一部分人是阴气虚衰了无法制约阳气，阳气相对旺盛，体内就会生燥热，如面色潮红、双目干涩、视物昏花、眩晕耳鸣、易出汗、睡眠差、耐寒不耐热、性格急躁、潮热盗汗、大便干结，小便少而*、有烘热感等现象。
阴虚体质者常见的有肺阴虚（干咳少痰）、心阴虚（心悸健忘、失眠多梦）、肾阴虚（腰背痛、耳鸣、男子遗精、女子月经少）、肝阴虚（胁痛、视物昏花）等。
阴虚体质的形成原因：
先天禀赋占30％；纵欲耗精，长期的情绪压抑、忧郁、疲劳；长期的心脏功能不好；饮食不调；生活习惯不好造成体内精、血、津液等物质亏耗；对于女性来说，经、带、胎、产、乳都消耗更多的精血，所以阴虚体质的人群中女性为多。
阴虚体质易感疾病:
1、阴虚体质的人中有的内分泌紊乱，交感神经兴奋，易产生心动过速，失眠、焦虑、高血压等；
2、有的糖代谢紊乱，易患糖尿病；
3、有的新陈代谢呈亢进状态，体内营养消耗过多，衰老特征会提前出现；抵御疾病能力下降，容易患结核病；
4、体内环境不稳定，细胞受激惹发生突变，易患恶性病变；长期失眠或精神焦虑、紧张，可引起胃酸分泌紊乱，易患胃、十二指肠溃疡、便秘
5、另阴虚内热火燥相结会在面部形成色斑，而且很难袪掉。
阴虚体质的养生方法：
阴虚体质者的养生原则是滋阴降火、滋养肝肾。因为人的五脏中肝藏血、肾藏精。
精神养生：这种体质的人大多性情急躁，外向好动、活泼，心烦易怒,这是因阴虚火旺、火扰神明之故，应该遵守“恬淡虚无，精神内守”的养生法，静能生阴，因此说避免性情易燥，心烦易怒，多听舒缓音乐，养成冷静、沉着的处事准则是阴虚体质者的养生关键前提。
食疗养生：
宜吃：鸭、螃蟹、墨鱼、龟肉、燕窝、蜂蜜、银耳、海参、海蜇、鲍鱼、猪蹄、猪皮冻、小麦、荞麦、绿豆、糯米、芝麻、莲藕、黑木耳、黑豆、菌类、贝类、头菜、豆腐、牛奶和各种蔬菜；葡萄、甘蔗、柿子、雪梨、苹果、香蕉、西瓜等养阴、生津、除虚热、滋补肝肾的食物
忌吃或少吃：狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、锅耙、炒花生、炒*豆、炒瓜子、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、白酒、红参等温热香燥食物；少吃火锅；少吃煎炸爆烤之食物；少吃脂肪、碳水化合物含量高的食物；
阴虚体质者还要注重清热，可常食如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板蓝根、苋菜、绿豆芽、*豆、小米、荞麦等具有清热作用的食物。
中医养生：可选用冬虫夏草、西洋参、鳖甲、枸杞子、旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合、山茱萸、天门冬、*精、玄参、桑椹、龟板等滋阴清热、滋养肝肾之品。
肺阴虚可服百合固金丸；心阴虚可食天王补心丸；肾阴虚可吃六味地*丸；脾阴虚，宜用慎柔养真汤；肝阴虚，宜服一贯煎；眼睛干涩、耳鸣者，适合用杞菊地*丸；小便*、内热、心燥者则用知柏地*丸。阴虚体质者中口干舌燥的人可用古方“五汁饮”(梨、荸荠、甘蔗或鲜藕、鲜麦冬、鲜芦根)，有养阴生津止渴的功效。
经络养生：足浴和脚底按摩。
运动康复
阴虚体质者不宜过激运动，烈日下暴晒，可多选些舒缓运动，如散步、太极拳、跳舞、内养操等。气功着重咽津功法。
日常护养
保证良好充足的睡眠，因为熬夜、不规律的作息是很伤阴的。阴虚体质人的薄弱环节是肺与肾，肺是水上之源，肾是水下之源，肺在秋天是主角，肺主肃降，使肾水得到补充。所以秋季是阴虚体质者养生的好时节，要多摄入些下列食物（沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等）；而夏季饮食要以清淡、滋补、袪热为主；平常要戒烟忌酒；
为什么一到冬天你就总是冷手冷脚，下期我们讲九种中医体质中“阳虚质”的辨识与调养。