提醒中老年人：别管有钱没钱，这5类食物要多吃，营养均衡少生病
以前我们是父母的掌上明珠，现在老俩退休之后，角色就转换过来，他们变成全家人眼中的“宝贝”。都说家有一老，如有一宝。只要父母安康，无论我们年龄多大，都还是可以变成父母跟前撒娇的孩子。
但安康两字说来容易实现难，尤其对于上年纪的中老年人来说，稍有不注意，就有可能引发不适。建议中老年朋友们平时要多做运动，舒展身心。同时也别忘多准备这五类食物来均衡饮食，保障足够的营养摄入，保持矍铄的精神少生病。
一、五谷杂粮
随着生活水平的提高，人们日渐追求精细食物的绝佳口感，对以往的粗粮反而吃得越来越少。但其实粗粮中富含大量的膳食纤维和维生素，这都是精细米面所不能比拟的。老年人平时多吃点杂粮，不仅可以补充营养，对身体也是大有裨益。
除煮粥的常见吃法之外，今天也给大家带来七度方薏湿膏，它主要是由薏米这一优质五谷米制作而成，除此还加入滑糯的山药和滋补的茯苓。做出的糕点紧密绵实，吃在嘴里都是天然谷物的香醇。
而且七度方薏湿膏的包装也很精致，小巧的圆罐双层密封，为你隔绝一切受潮变味的可能。午后睡醒，没事的时候，可以拿出来一些给自己解解闷。平时睡前看电视或听戏曲的时候，也可以搭配着嚼上一点。
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父母上年纪之后，消化能力就逐渐不如以前。而蔬菜中往往含有非常丰富的营养成分和维生素，还有人体所需的各种微量元素，可以促进肠胃消化，减轻老年人的负担。夏天多吃一点绿油油的蔬菜，也能打开老人家的食欲。
所以建议大家平时在准备饭菜的时候，荤素搭配，不要一味迁就老人的饮食习惯。夏季正是多种蔬菜上新的季节，平时可以买点芹菜、苦瓜、丝瓜或菠菜等菜品，换着花样给父母做着吃。
三、菌类
菌类食物也是我们生活中比较常见的一类，金针菇、蘑菇和香菇等食物也都是我们盘子里的常客。总体说来，菌类食物不仅味道特殊，也含有丰富的微量元素，老年人平日里吃一点，对身体益处多多。
不过除拿来提味、炒菜外，它还可以用来做零嘴吃哦。我常吃的黑松露芝麻片就是用可食用的野生真菌—黑松露，将它研磨成细细的粉末搭配着芝麻粒一起烘焙，做成鲜香的芝麻片。
烘焙好的黑松露芝麻片，嚼在嘴里又香又脆，一点也不觉得油腻。全程只用天然蜂蜜来调和味道，配料干净简单，甜度也是恰到好处，老人家可以放心吃。上下午无聊的时候，可以拿出来一下帮忙打发时光。
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随着父母年岁越来越大，体内的营养也在快速流失。想保障老人每天正常的营养供给，少不要备一些乳制品。因为这类食物的营养素十分丰富，饱含各种人体所需的营养成分，又能快速被人体消化吸收。
所以无论是纯牛奶、酸奶或是奶酪，老年人每天记得多多少少吃点乳制品，帮自己补充流失的养分，保证身体的能量需要。不过提醒大家滋养也都需要限度，不能一下子吃太多，以免增添额外烦恼。
五、豆类
豆类食物也是我们生活中很常见的，也可以说是离不开的一类食物。早上可以拿来煮粥，中午可以炖汤，晚上还能拿来凉拌做下饭菜。豆类中含有优质的植物蛋白、维生素和矿物质，老年人吃不仅可以延缓老化，还有益于改善身体状态。
若是觉得制作太过繁琐，不如试一试三川归黑豆浆粉来换换口味。它选择“豆中之王”的黑豆作为主要成分，还搭配营养丰富的黑米，经过细致研磨后的豆浆豆浆香醇可口，营养又好喝。
用三川归黑豆浆粉冲出来的豆浆，滴滴都透漏着浓浓的谷香，口感十分醇厚。而且它独立的小袋包装，也十分干净卫生。平常天太热，父母没胃口的时候，就可以拿出来冲一杯，让香郁的豆浆为老俩的安康保驾护航。
三川归黑豆浆粉无添加早餐豆粉冲饮冲泡速溶食品淘宝月销量旗舰店￥59购买好啦，今天的分享就到这里啦。建议大家平时不要拘泥于单一的食物，记得时常更新自己的菜单，为父母提供全面的营养搭配，保证老人饮食的合理、均衡。