导语：提醒中老年人：少吃蛋糕面包，多吃这5种美食，营养好吃0负担
“唯有爱与美食，不可辜负”。“吃”这件事，是伴随我们一生的永久话题。对于上了年纪的老年人来说，伴随身体机能的不断退化，饮食更是重中之重。那么，今天就和大家一起来聊一聊，老年人“吃”的那些事儿。
——蛋糕，面包是最适合老年人的膳食佳品？
相信不少人都有这样的观念，老年人牙口不好，吃东西不易吸收，应该吃一些松软的，易消化的食物，而香甜味美的蛋糕，面包就成了日常饮食的替代品。这是正确的吗？
毫无疑问，肯定是不正确的！如今市面上大部分的蛋糕，面包看似松软香甜，诱人，易消化，其实里面添加了大量的膨松剂以及其他的食品添加剂，属于高油脂，高糖食物，并不适合老年人食用。
中老年人怎么才能吃好？坚持3个饮食法则
少盐
中老年人随着年龄增长，味觉会逐渐降低，所以会发现更喜欢重盐食物。但是食盐过多，老年人容易加速消耗骨质，会对骨骼健康造成影响。所以要坚持“少盐原则”。
2、不宜过饱
“若要身体安，三分饥和寒”。并不是吃得越多越好，建议每餐七八分饱为宜，中老年人如果贪多求饱，会增加胃肠的消化吸收负担，不利于身体健康。
3、“粗细搭配”
中老年人一般肠胃功能逐渐退化，所以应尽量补充膳食纤维，来促进肠胃功能的强化，不要一味地吃“精粮”。
多吃这5种美食，营养好吃0负担
1、
中老年人可以多吃一些鱼肉，像一些深海鱼类，如带鱼、沙丁鱼、鳕鱼、*花鱼等，深海鱼类中的蛋白质含量是非常高的，且口感细腻，能够满足中老年人营养需求的同时，鲜香味美，可满足口腹之欲。
2、
众所周知，核桃是特别营养的，它对我们人体的大脑，是非常有好处的。除此以外，如果有失眠、头晕等症状的中老年朋友，就可以常吃核桃，每天早晚适当地吃上一些，滋补效果是很好的。
3、
非常多中老年人喜欢甜食，但老年人的身体状况不允许他们吃太甜的！因此，不妨试试椰枣。
椰枣被称为“沙漠面包”，它的营养极其丰富！特别富含蛋白质、果糖、膳食纤维、钠、铁、镁、钾、钙、胡萝卜素、维生素等营养元素，可以说是营养最高的红枣！
4、
被誉为“沙漠白金”的驼奶，其中不仅含有比牛奶高2倍的钙质与蛋白质，还富含丰富的磷、钾、维生素等。
产自*伊犁的“岁月优驼”驼奶粉，它经过最新技术的粉化，在最大程度上保持了驼奶本身的营养，并且还添加了很多有益于人体的成分：
①促进消化，改善肠道功能，改善便秘的益生菌；
②能够改善大脑功能，降低血脂，降低血糖的牛磺酸；
③可以预防老年痴呆、保护肝脏、促进脂肪代谢的磷脂；
岁月优驼官方*正宗骆驼奶粉初乳益生菌驼乳淘宝￥购买此外，“岁月优驼”驼奶粉中还含有18种对人体有益的氨基酸成分，其中的L型赖氨酸能够促进钙质的吸收，巩固骨骼强度。
尤其是需要补钙，骨骼不太好的中老年人，不妨尝试“岁月优驼”驼奶粉，每天1~2杯，养胃又补钙。
5、
山药有“神仙之食”的美誉。多吃山药，有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。早上熬粥再添加一些，美味又营养。
温馨提醒：现在正值盛夏，正是老年人易出现厌食，食欲不振的节气。此时正是需要帮助他们调节饮食结构，补充营养的关键时刻。对于老年人的饮食健康，你是否有自己的“小妙招儿”呢，一起和大家分享一下吧！