1、葡萄干葡萄干里面的钙元素和铁元素的含量是很丰富的，葡萄干携带也比较方便，平常在家可以适量的吃点，不建议吃得太多，因为葡萄干过甜，对于补气血、滋补肾都是有很大的帮助。
2、动物内脏猪肝儿、羊肉、牛肉、猪肉等都是可以补气血的，但是不建议吃得很多，没什么效果反而会加重，像猪肝可以在早上煮粥的话放进去，或者平常炒着吃都是可以的。
3、动物血含有优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物比如鸭血、猪血、红色的肉类等都是很好的，注意不要过量或者是大补，注意不要吃冷冻起来的动物血，对身体很不好的。
4、鸡蛋*早上可以吃点鸡蛋、尤其是鸡蛋*里面的营养是比较丰富的，一般蒸煮的效果比较好一些，不建议吃煎鸡蛋，早上比较油腻还不容易消化，长时间这样的话对脾胃也是很不好的。