气血不足想必大家都不陌生，因为很多女性尤其是生完宝宝后的女人，大多会存在气血不足的情况，此时会感觉非常虚弱，即便是看上去非常高挑的女孩子，依然是没有什么力气，总是给人一种非常虚弱的感觉。
当女性出现气血不足的时候，身体也会露出马脚，此时也是在暗示你，需要积极进行保养，常吃利于补气养血的食物，有助于气色越来越好，整个人元气满满。
女性气血不足，身体会“露出马脚”！
1、脸色暗沉苍白，皮肤粗糙、长斑，多表现精神不振；
2、眼睛出现血丝，眼睛干涩，眼皮显沉重，有黑眼圈等；
3、嘴唇苍白，没什么血色，还经常出现头疼头晕和耳鸣等症状；
4、头发出现一些问题是气血不足表现之一，如经常掉发，发泽发白暗沉或者发尾分叉等；
5、胸闷气短，疲乏无力，腰腿酸疼，精力不足；
6、手脚冰凉，经常出汗、盗汗；
7、月经不调，如月经量少、经血呈淡红色或者月经经期错乱等；
8、失眠多梦，入睡困难易被惊醒；
9、内分泌失调，身体新陈代谢功能变差，容易造成肥胖；
10、消化不良或便秘，因为身体的*素、代谢物难以排出体外。
常吃6物，补气养血、显年轻
——红枣
红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。
——红豆
红色的食物对心脏保健非常有好处，除此之外，红豆也是补血效果显著的一种食物。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效，尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富，对人体健康非常有帮助，对气血的充养也极其有效果。
——红米
红米含丰富淀粉以及优质植物蛋白，能够快速补充人体所需营养成分，帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中，铁质含量最为丰富。我们知道铁是促进血液生成的最重要元素，多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血，对缓解气血不足是非常有帮助的。
——当归
当归是必不可少的女人补血滋补品。当归可以说是女人最好的补血滋补中药材之一了，用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物。但是当归毕竟属于一种中药材，服用时一定要谨遵医嘱咨询医生服用方法，盲目服用可能会带来副作用，对身体没有益处。
——山药
山药也是一种有补血益气功效的食物。山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，山药可以说是对人体有着百利而无一害的特点的。山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品，用山药煲粥也是食用山药的一种好方法。
——乌鸡肉
乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的。乌鸡肉是不同于我们常见的*鸡肉的，乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素，是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉类之一。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤绝对是女人滋阴补血的食物。
女性气血不足，除了调节饮食，还应做好以下几件事：
第一、建议病人尽量的多做运动，各种各样的运动都可以，如跑步、走路、广场舞，或者太极，或者做瑜伽都可以。中医说动则生阳，阳气的升腾导致身体各脏腑之间一起生发，对于气血不足都是有很大的帮助。
第二、建议拥有充足的睡眠，也就是说休息好了之后，各脏腑机能能够工作、休息，有一个正常的节律，对于气血不足患者的恢复有非常重要的调理作用。睡眠有助于身体各器官得到有效修复也能维持正常血液循环，让整个人的气色越来越好。
第三、保持良好心态。女性如果真的伴随气血不足的情况，应该配合医生积极进行治疗而不是一味拖着，这样只会导致你的病情越来越严重，建议大家在生活中调整好自己的心态，保持积极乐观，能够让体内的气血更加充盈，面色红润有光泽。
延伸——女人气血不足能献血吗？
女人气血不足一般不能献血，女人表现出气血不足的时候容易造成身体虚弱，而且还会造成身体表现出各种疾病的发作，如果在这种情况下献血容易加重病症，因此说女人气血不足不能献血。
女人表现出气血不足的时候，需要尽早地配合医生进行调理，而且在日常生活中还需要注意饮食，要多吃些活血补血的食物，比如桂圆和羊肉等，能够改善气血不足。不论做什么事情都应该量力而行，如果你做的当下这件事已经伤害到了自身健康，劝你还是赶紧停止。