俗话说得好，“女人不想老，卵巢保养好”，可见，女人要保持年轻其实就是要保养好卵巢。卵巢对于女人来说真的有那么重要吗？是的，保养卵巢很重要。卵巢能够分泌雌激素，而雌激素是促进女性生长发育的重要物质，肌肤年轻有光泽，脸色红润可全靠它呢。那怎样保养卵巢呢？保养卵巢，运动是必不可少的，当然更重要的是从日常饮食中保养，也就是要从最基本的做起，经期忌冰冷忌辛辣，做好保暖；平时少吃甜食和辛辣刺激性的食物，多吃瓜果蔬菜；少喝碳酸饮料，多喝温水，多吃红枣等补血的食物。
下面要分享的花生黑米红枣粥我每周都会吃一次，最近见到我的朋友都说我气色变好了，皮肤有光泽了。连我女儿翻看旅游照片时都说：“妈妈，你现在看着比3年前去北京爬长城时看着小很多！现在脸红红的很好看，以前是*的没精神不好看！”听着女儿的话想着朋友们的评论，我更坚定了用食疗来“装饰”我的美！
夏天，女人隔三差五吃它，暖宫补气血，皮肤光滑细嫩显年轻！下面要分享的这个粥就有这个功效，让我们一起来看看吧！
美食具体食材
黑米50克，花生30克，红枣10颗左右，白糯米50克，莲子米20颗左右，糖片适量。
美食具体步骤
1、黑米用清水浸泡6-8小时，清洗干净（黑米的米粒外部有坚韧的种皮包裹，不易煮烂，所以泡的时间要久一点，并且黑米若不煮烂，它的营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎）；花生、莲子米、白糯米用清水浸泡1个小时以上（这三个食材相对于黑米来说要好熟些，所以泡的时间稍微少一点）；红枣洗净备用。
2、将黑米、糯米、莲子米、花生、红枣一起倒入电压力锅中，加入适量的清水。
3、电压力锅按下煮粥键即可，大约20分钟左右粥就做好了。家里没有电压力锅，也可以用电饭煲煮或者用锅具在煤气灶上煮都是可以的。
20分钟后一款懒人养颜营养粥就做好了，加入糖片搅匀盛入碗中即可享用。不喜欢吃甜的或者不能吃甜的朋友，也可以搭配爽口小菜一起食用。
看着是不是很有食欲！7月，女人常吃它，净化血液，祛斑养颜，皮肤细嫩光滑似少女！
小贴士：黑米营养丰富，含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素及磷、钾、镁、钙等营养成分，具有降低血糖、控制血压、延缓衰老等功效。古农医书记载：黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠”等功效，还被称作“长寿米”“补血米”。花生所含的油酸和维生素E具有强化血管，使血流顺畅的功效，常吃，益气补血、美容养颜。莲子米清火润肺，夏天吃非常适合。红枣就更不用说，补血养颜，是女性滋补美颜的上品。可想而知，黑米加红枣、花生、莲子米一起煮的粥，就是我皮肤变红润紧致、细嫩光滑的一个关键的食疗佳品。
花生红枣黑米粥滋养卵巢补气血，女人要多吃。大家平时做什么营养粥补养身体呢？欢迎留言交流！分享是一种神奇的东西，分享是一种思想境界，喜欢今天的分享吗？喜欢就给我点赞，或者转发分享给更多朋友吧！