衰老是每个人都必不可少的经历，年纪越大衰老的速度越快，尤其是45岁以后的女性，进入更年期以后，雌性激素分泌会降低。担心衰老的朋友，只要吃多吃这6种食物，衰老速度就可以变慢，下面有详细介绍一起看看。
45岁以后女性补充雌性激素，这6种食物一定多吃
1、黑豆
黑豆中蛋白质的含量是36%，此外黑豆中含有大量的不饱和脂肪酸，人体的吸收率可以达到95%。黑豆除了可以提供人体所需要的脂肪，还可以降低人体内的胆固醇，同时它含有丰富的维生素，蛋*素以及黑色素等微量元素，对促进免疫功能的提高，延缓机体衰老有很大的作用。
那么黑豆搭配什么一起吃最好呢？最好是和黑芝麻、核桃一起煮成粥，对人的身体非常有好处，可以滋气补血、益气补肾，还能够调理女性的身体，美容养颜。
2、百合干
百合干有很高的药用价值，能够调理肠胃、益气补血、利湿消积，还能够促进血液循环。女性一定要多吃百合干，可以使气色更好，美容养颜。
科学研究还表明，百合干多吃能够升高白细胞，因此对癌症有较好疗效，也有防癌作用。同时炖煮百合干，还有润肺止咳的功效。
3、藜麦
藜麦的营养价值极高，它主要生长在高原地区，曾经有科学家提出，吃藜麦甚至可以不食用肉类。它含有各类丰富的维生素、多酚、类*酮、皂苷等对健康有益处的丰富元素，同时它还含有高蛋白，不饱和脂肪酸的含量也达到83%。
由于藜麦营养价值高，热量低，所以减肥的人可以多吃。多吃藜麦，还有美容养颜，延缓衰老的作用。
4、银耳
银耳现在在我们的生活日常中随处可见，价格也很便宜，但是它却是滋补的上品。在以前，银耳还是一种名贵的滋补佳品，都是皇宫贵族们在食用。银耳中的银耳多糖是一种非常重要的活性物质，能够增强人体的免疫力，延缓衰老。
银耳中富含大量的蛋白质、脂肪和各类营养物质，而且它和燕窝的口感、颜色、功效方面都很像，但是却远远比燕窝要便宜。
5、野生葛根粉
现在很多人都喜欢吃葛根粉，因为它有长寿的作用，它还可以清热降火，滋阴解*，同时它对预防冠心病和高血压有非常好的作用。在抗老方面对更是有特殊功效，同时它还有抗癌作用。
6、黑糖
想要延缓衰老，可以多吃黑糖，别看黑糖外表黑黑的，其实它是一个很好的滋补佳品。同时它里面蕴含着大量的营养物质，对肌肤健康有着特殊功效，还可以加速皮肤细胞的新陈代谢，为细胞提供能量，补充营养，它还可以促进细胞再生。同时，黑糖中还含有独特的天然酸类和色素调节物质，可以平衡体内的激素分泌。
结语：延缓衰老要健康饮食，健康饮食是非常重要的，它是延缓衰老最重要的方式。坚持健康饮食是长期的，只要坚持健康饮食就可以很好的延缓衰老，如果你也想做“冻龄女神”，就赶快行动起来吧。