贫血对于大多数女性来说不是个陌生的词，很多女性都或多或少的贫血，相较于男性而言，女性更容易贫血，一部分原因是由我们女性的生理特点所决定的，还有部分原因是饮食，主要是摄入不足或者过度减肥，也有部分原因是吸收障碍造成的，慢性腹泻，喝茶，喝咖啡也易引起贫血，主要是因为腹泻影响肠道的吸收功能，补充的铁质因吸收不足导致无法合成血红蛋白，而茶，咖啡会抑制铁的吸收而无法合成血红蛋白，从而导致贫血，所以女性的贫血不能一概而论，也要根据自生的情况选择合适的方式进行调整~
通常如果是病理性的贫血一定要及时就医就诊，进行对症治疗，而一般性的贫血，则可以通过食补食疗来改善，而食补里我比较推荐汤水，易于被身体吸收和消化，而所谓的汤水，不是把什么都放一起就好，汤水都有自己的脾性，也有不同的功效，对于不同的食补要求，要有征对性的选择食材，这样才可以收到比较好的效果~
今天推荐和分享的是征对女性贫血的养生汤，主要的功效是补血养血，补虚劳，安神利睡眠~
现代女性，一手工作，一手家庭，还有小孩，操心的事不少，费脑的事很多，时常的加班熬夜，常常处于压力大，难入睡的状况，导致睡眠质量下降，抵抗力也跟着下降，这样的情况下，我们更应该注重自己的身体和健康，多煲一些养生汤来内调，给身体充电，调整状态，补充气血，提升精力！鸡汤，女人的专属滋补汤，可以帮助我们提高免疫力，恢复体力，补益气血~
乌鸡和普通鸡相比，而乌鸡的滋补效果更佳：乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，氨基酸和含铁元素均高于普通鸡，是营养价值极高的滋补食材，对于延缓衰老、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
选用龙眼和红枣和乌鸡同煲，龙眼肉中含有丰富的铁质，同时还含有维生素A和B，它不仅仅有补血的作用，同时还可治疗健康、惊悸、神经衰弱等病症，红枣为女性补养的佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，提升身体元气~
原材料：
冰鲜乌鸡半只，红枣10颗，桂圆10颗，生姜一块，大蒜半个，盐少许
做法：
生姜削去皮后切成薄片，大蒜也同样切片
桂圆去壳后桂圆肉留用
乌鸡洗净后放入瓦煲中，放入姜片和蒜片
接着放入剥好的桂圆肉
放入洗净的红枣
出锅前调入少许食盐即可趁热食用
我是海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以