提到养肝，不少人都有自己的养肝心得，比如：“以形补形，养肝多吃猪肝”，“酸味入肝，养肝就要多吃酸？”，“运动升阳，多动多出汗，助排*更益肝”......这些养肝方法正确吗？是否陷入了养肝误区呢？下面，我们来听听海医院专家的详细解答吧！
养肝误区你中招了吗？
误区一：吃“肝”可以补肝？
真相：不可以。
俗话说“吃什么补什么”，所以很多人误以为“吃肝补肝”。其实，这是错误的认识。
肝脏是动物体内储存养料和解*的重要器官，一些有*、有害物质往往会残留在肝脏中，食用动物肝脏后，会随之摄入这些*素。脂肪肝、乙肝等肝病患者，应尽量少吃胆固醇高、*素积聚的鹅肝或其他动物肝脏。
误区二：养肝可以多吃酸？
真相：因人而异。
我们将食物分为“苦、酸、甜、辣、咸”五味，分别对应心、肝、脾、肺、肾，因此很多人认为“酸味补肝”。
酸味食物有助于收敛肝阴，对于肝阴虚的人群，适当吃些酸味食物（如乌梅、山楂、柠檬等），可使阴血更足。
但有些人肝火旺，如果再用酸味补肝，无异于“火上浇油”，不仅达不到养肝的效果，还会伤脾、影响胃肠功能。
误区三：多运动多出汗，能帮助肝脏“排*”？”
真相：不能。
运动确实有助体内阳气的升发，但并非越激烈越好，运动时间太久、强度过大、出汗太多，耗伤阴血，反而伤肝。
建议每周最好能坚持5天的有氧运动，如跑步、游泳等，每次运动时间最好控制在40~60分钟。
如何正确养肝护肝？
01
管住嘴，迈开腿
一日三餐，按时吃饭，荤素要均衡搭配，多吃粗粮、蔬菜、水果，保证营养物质摄入均衡。每天坚持锻炼，可以做一些快走、慢跑、瑜伽等有氧运动，避免久坐。
02
保持充足的睡眠
保持充足的睡眠时间，可以使肝脏保持健康的状态。肝脏在夜间排*，充足的睡眠可以提高肝脏排*能力。
03
草本护肝
多喝水可以促进身体的循环和代谢，帮助体内垃圾*素的排泄，减轻肝脏的负担。学会给白开水里加点“料”（如赶*草），排*养肝效果更佳。
赶*草含多种有效成份，均对肝脏具有保护作用，能恢复肝脏功能，减低饮酒及药物对肝脏的损害，抑制肝纤维化、肝硬化，并对甲肝、乙肝、慢性活动性肝炎具有显著的治疗作用。
我们适当泡水饮用，能够辅助保护化学性肝损伤。但这种方式无法完全析出赶*草中的槲皮素、没食子酸等脂溶性有效成分，相对于来说，疗效还是要差一些。
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保护肝脏要采取正确科学的方式，切勿陷入养肝误区。海医院专家提醒，如果大家对养肝护肝等问题还有疑惑，可以在线咨询医生，获得专业解答哦！
参考资料
[1]《科普
“全国爱肝日”，中医教您养肝护肝》.湖南中医药大学学报编辑部.-03-18
[2]《科学养肝，健康常伴》.医院中医科.-12-19
[3]《在“爆肝”的危险边缘疯狂试探？这份肝脏“自救指南”请收好》.医院.-03-25