在人们的日常养生里，我们常说的几个养生方法，无非就是温清消补四个字而已。有点上火就喝点凉茶清一下，有点精神不好就吃点好的补一下等等。
但需要注意的是，温清消补四种方法都不能过，一般也都需要借助一些药食来实现目的，这就离不开认识中药了。
对于年龄稍微大一点的中年人，现在做得比较多的就是喝点枸杞茶，很多人在自己的茶杯里就放点枸杞子，原因就是枸杞子能够滋补肝肾，明目养肝。
但有一种植物，既具有枸杞子的特点，唯一的不同就是在“量”上要注意，少量使用能补肾强筋骨，用大了却又伤筋骨，他就是楮实子。
楮实子，从来源来说，它是桑科植物构树的果实，每年秋季成熟后采集，既能直接生用，也可用晒干后入药。
在中医本草典籍《名医别录》里，就说楮实子能够益气明目，常服可用轻身不老。
但后世医家却在长期的实践中否决了这一论述，这是中医药里比较少见的一种情况。因为中医一般都比较推崇古法，很少有否定前人经验的做法，认为楮实子不适宜长期使用。
后世医家还有人认为，楮实子能够滋阴而伸阳。滋阴就是滋养身体的阴津阴气，伸阳则是指它可以勃发阳气的郁结，这也是很有特点的。
归纳历代医家对楮实子的运用经验，大概有如下几个方面：
1、滋阴补肾：
肾为先天之本，身体的元阴和元阳都在里面，可以说是人体的立身之本。虽然现代人似乎更重视保护肾阳，但在中医养生理论里，对于阴气的维护反而显得更加重要。
所谓“人四十而阴气自半”，充分说明了阴气对于身体健康的重要性。
而楮实子滋阴补肾，直接滋养肾水，从而缓解那些腰膝酸软，夜尿频繁、遗精滑泄等亚健康状态，一般和牛膝、五味子、桑葚、枸杞子配伍。
还有一种素体虚弱，却又感受风寒导致腰膝冷痛，这时候不但要驱散风寒之邪，更要兼顾亏的正气，也就可以用楮实子和当归、牛膝之类配伍。
如果肾阴亏虚日久而生热，出现骨蒸烦热、白浊、头脑昏沉、五心烦热等不适，楮实子就可以和枸杞子、女贞子之类配伍。
总而言之，楮实子对于滋养肾阴是很有特点的。无论是肾中精血还是阴阳不足，几乎都能使用。唯一的注意事项就是用量不宜太大，时间不宜过长。
2、滋养肝血：
在中医里，肝主筋，藏血，开窍于目。
肝藏血不足，最明显的变化就是从眼睛开始，比如眼睛干涩，视力下降而模糊，尤其是光线不足的环境下看不清，这些都和肝血不足、或者肝阴亏损有关。
此时，楮实子就能起到养肝明目的作用，古人对于轻者，直接用楮实子一味做成蜜丸服用。
如果是阴虚而兼有风热外邪，这时候就需要养肝的同时还疏散风热，楮实子就可以和木贼草、青箱子等配伍。
总的来说，楮实子是一味很常用的养生佳品，它的功用很类似枸杞子，尽管经常一起配伍使用，但却又有细微的差异。主要就是用量的不同，一般不超过十克，时间也不要太长，而且阳虚生寒的人也不大适宜。