4种平民食物
1、杏鲍菇
杏鲍菇中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道的蠕动，从而促进*素排出体外，并且杏鲍菇中含有丰富的微量元素及其他营养物质，能够使皮肤保持光泽，从而起到美容养颜的作用。
2、红柚
红柚是很多女生喜爱的一种水果，味道酸酸甜甜，而且营养丰富，美容功效特别出色。它含有丰富的维生素和氨基酸，还含有一些矿物质，利用它们能滋养细嫩肌肤，可以防止皮肤干燥，更能增加皮肤弹性和光泽，可以很好的排*润肤，清理肠胃。
、牛奶果
牛奶果能保持皮肤的白嫩，抗癌抗衰老、淡斑、防止失眠，也能清热解*，美容美颜，有效排除体内*素，改善皮肤粗糙状况的作用，还能抗癌排*素，缓解衰老，袪斑养颜，清理体内*素，达到减肥的功效。
4、莲子
莲子是生活中常见的一种食材，有很多人都喜欢将莲子作为滋补品食用。平时人们食用以后能维持身体内酸碱平衡，可以防止身体亚健康出现，常食用能健脾益肾、缓解压力和增强免疫，对于我们预防疾病是有好处的。同时我们吃莲子还可以有镇静、强心、抗衰老等多种的作用。
坚持普拉提运动
现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。
说起运动不得不说普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！
使用器械：拉力器
第一、复合拉伸运动
有许多男性喜欢性感的腹肌。那么这项运动就可以满足你的欲望，对一些啤酒肚的男性应该好好练习一下这项运动。坚持锻炼，你会发现在不久的将来，你已经拥有了让人羡慕的8块腹肌。
第二、仰卧举腿运动
这项运动看似简单，但是大家必须注意到做这项运动时，双腿一定要伸直与上身呈90°角。姿势做正确了，事半功倍。大家一定要记得动作的要领，坚持一段时间，你会发现你的身材拥有了完美比例，而且身体抵抗力也增强了。
第三、坐姿拉伸运动
这项运动可以随时随地进行，就是你在餐桌前也可以进行这项运动。它能够紧实胳膊上的肌肉，纤细胳膊线条，让你拥有性感的细胳膊。对于那些久坐不起的男性而言，更是一种福音，因为它可以坐着以及锻炼身体两不误，是不是感觉健身也没有那么难。
而做这几项动作所需要的健身器材也非常的简单，只需要一根拉力器就可以。今天小编为大家带来了一款品质更优的拉力器，采用了4管橡胶管，超厚的泡棉材质，做起运动来更加舒服，高密度的NBR材质，安全系数更高。
拉力器还有多个动作可以做，可以完美塑造身形。现厂家直销处理，仅需要一杯咖啡的价格就可以将他带回家，你还在犹豫什么？49.9元就可以拥有一个小型的健身房。
结语：试试上面的几种食物，再加上适量的运动，相信你的身体状况会越来越好，生活中我们也可以多多运动，把身体调节到良好的状态，祝大家越活越年轻！