立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是男人养生。我们都知道女性有更年期，其实男人也有，只不过多数人忽视了。
男性也有更年期，男人过了45岁，要学会保养
一般来说，男性更年期年龄为过了45岁，通常是45～59岁。具体来说，男性45岁以后会出现性腺功能由盛而衰的转变过程，表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化，在其他脏器衰老之前，睾丸重量和体积的减小，雄激素活性的降低，以及下丘脑、垂体、肾上腺和性腺功能的低下等都与睾丸的衰老有关。所以，男人过了45，要学会保养了！
用这5种中草药泡水喝，肾好显年轻！
1、枸杞子
男人过了45岁后，首选的养生中草药就是枸杞子，《神农本草经》称枸杞子久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
现代研究发现，枸杞子有类似人参的适应原样作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
2、芡实
民间称芡实是“婴儿食之不老，中老人食之延年”的佳品。中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于梦遗滑精，腰膝痹痛，慢性泄泻和小便频数等。男人过了45岁后，可把芡实当做常食的保健中药材。
3、三七
《本草纲目拾遗》中说：“*芪补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。临床应用发现，三七粉对前列腺肥大有较好效果，三七粉无明显副作用。这对男人来说，很是珍贵。
三七对男人更年期综合征因植物神经系统功能紊乱为原因而引起的症状如：心悸、血压动摇、头晕耳鸣等有明显的治疗作用。常吃三七、补血、活血对改善性功能障碍有一定的作用。所以，男人过了45岁，真的可以适当吃些三七粉。
4、菟丝子
菟丝子在《名医别录》中记载，谓其有“养肌强阴、坚筋骨、补不足、益健人”的作用，为补肾益精、壮腰强脊、养肝明目之圣药，具有温而不燥、补而不滞的特点。可用于腰膝酸痛、阳痿、早泄、遗精、遗尿、尿频余沥、耳鸣、头眩眼花等症。
男人过了45岁之后，服用能明目、轻身、益寿延年。具体方法是：菟丝子10克，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。
5、刺五加
《本草纲目》称刺五加之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳（其抗疲劳作用比人参皂甙还强）、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。所以，男人过了45之后，经常喝点刺五加泡水，可以肾好显年轻！
今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享男人保养的妙招，让更多的朋友受益，感谢~
参考文献
孙栋.滋补男人一生的几种中草药[J].大家健康
图片来自网络