有些人睡眠时间看似很充足，但是白天经常犯困非常疲惫，这种睡眠问题是深睡眠少、浅睡眠多所导致的。那么，长期缺乏深睡眠会产生什么后果呢？
脑脊液在大脑中流动，把白天产生的“垃圾”带走，到了晚上深睡眠的时候，大脑开始休息，产生的垃圾减少，通过脑脊液把垃圾逐渐带走。
到了晚上一直不能入睡或者睡眠非常浅的话，大脑清除垃圾的能力就会下降，久而久之就会影响到思考力、记忆力，甚至增加阿尔兹海默症的患病风险。
睡眠障碍还会引发哪些严重后果？
有研究表明，长期有睡眠障碍的人群患癌症的几率比正常人高。心脑血管疾病、精神疾病、可怕的癌症，肿瘤的发生都与身体长期得不到有效充分的休息有关，睡不好觉等于慢性自杀！
那么中医是怎么解决睡眠障碍和失眠困扰的呢？
中医认为，睡眠障碍和失眠的根本原因在于阴阳失调、阳不入阴，日为阳，夜为阴，长期这样的情况会耗伤阴液，难以制约阳气，到了晚上阳气无法内敛，就难以入睡。
当人体入睡之后，阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴气的化生，只有阴气养足了，人体第二天才能有充足的阳气。
中医学将失眠以虚实划分，将失眠分为很多证型，今天我们将从以下几个临床上常见的病因出发，探讨失眠的治疗方案。
1.胃不和易失眠
“胃不和则卧不安”，脾胃为升降之枢纽，胃失和降会影响营卫运行造成失眠，脾胃为气血生化之源，脾胃失和，气血生化乏源，阴血不足，心神失其所养，而夜寐不安。
亦有因肠胃宿食或燥屎内结，使胃气失和，升降失常，波及心神，遂致不寐。
胃不和而导致的睡眠障碍、失眠应予患者半夏泻心汤服用，方中半夏与干姜合用消痞散结、散中焦之寒。
*芩、*连苦寒降泻以清中上焦之热，人参大枣补气生血以补中焦之虚。中焦寒热得除，其虚得补，中焦和畅，胃气自和。
2.瘀血阻络易失眠
情绪过度紧张，突受惊恐，气血逆乱，或屈无所伸，怒无所泄，气滞血瘀，阻滞经脉，壅于血府，心失所养，甚则脑神亦失营血充养，以致不寐。
所以《医林改错·血府逐瘀汤所治之证曰》说：“夜不安者，将卧则起，坐未稳又欲睡，一夜毋宁刻，此血府逐瘀”。
对于失眠日久兼见胸痛、头痛，痛如针刺有定处、舌质暗红有瘀斑者尤为适用，具有活血化瘀、行气止痛的功效。
3.心肾不交易失眠
心火不能下移，反而上炎，上炎后扰动心神，造成心肾不交，水火失济，阴阳失调出现失眠。
出现这种症状后应选滋阴降火、交通心肾之法予患者交泰丸服用，此方清心降火除烦；轻用肉桂补火助阳，重用*连引火归元。
两药配伍，清中有温，以清为主，使寒而不遏，降心助肾，重在清心降火，相辅相成，使心肾相交，水火既济，则心肾自安，不寐自除。
怎样才能有一个好的睡眠
1、睡眠要有好节奏
最后一点，睡眠一定要保持规律性和节律性，问题关键不在于你睡多长时间。有的人说，我熬夜了之后要补个觉，然后睡到第二天中午十二点。但其实这么做并不对，不管怎么说，睡眠的规律性最重要。
中医一般主张，晚上十一点之前就应该进入一个睡眠的节奏。因为晚上和中午的十一点到一点，是我们通常说的“子午觉”。晚上这一段时间，如果你正在加班，或者有其他让你不能正常入睡的情况，那么至少也应该坐到沙发或椅子上，闭目养神一会儿。
总之，尽量让自己保持有规律的睡眠作息习惯，对于失眠的缓解是非常有帮助的。
2、喝对一杯茶
酸枣仁，是酸枣仁茯苓晚安茶中的主要成分，《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症。”
酸枣仁可不是我们常吃的枣仁，而是鼠李科植物酸枣的种子，自古以来就是滋补大脑，生血养血、安神、宁心、养肝的名贵中药材。
茯苓，作为最常见的一种安神助眠药食材。
不仅可以提高人体抗病能力，还因为富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有延缓衰老、宁心安神的作用，从而起到镇静中枢系统的目的。
龙眼肉具有养血益脾，宁心助睡的功效,舒解一天的压力和紧张。
枸杞子，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。
对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。
*精，对体倦无力和少白头的人尤其友好，长期食用，睡觉也能更踏实了。
其实，绝大多数人睡眠不好，是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。
调理睡眠重在调节内因，通过调节中枢神经系统，我们这款助眠茶，平稳温和，适合于大部分人的体质。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。
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