如果你已经迈入了50岁，您是否注意到一种静悄悄的流行疾病正在来临——骨质疏松症。#爱乐养生指南#
骨骼是活的组织，不断的进行新陈代谢，就的骨质会逐渐被吸收和利用，由新组成的骨质所代替，当吸收过快或过多时骨质疏松症便会出现。
01大家了解骨质疏松症吗？
骨质疏松症是一种以骨量低下和骨骼结构破坏则导致骨质性增加，比较容易发生骨折非特征的一种临床全身性骨病。
骨质疏松症主要是以骨骼当中的骨强度逐渐下降，而骨折风险性的增加为特征的骨骼系统性疾病，它的主要特点是“无声无息”，或者往往等到骨折才知道。
再就是因为女性比男性患上骨质疏松症的几率会比较大一些，绝经后的女性由于身体当中激素分泌锐减，加速了骨质的逐渐流失。
随着年龄的不断增加，骨质疏松症的患病率也会逐渐上升，不管是男性和女性，到了一定年纪之后，患上该疾病的几率就会大大增加。
02骨质疏松症会引起哪几种常见的疾病？
1、内分泌疾病：像糖尿病一型、糖尿病二型、甲状旁腺功能亢进症、库欣综综合征、性腺功能减退症、甲状腺功能亢进症、垂体泌乳素瘤、腺垂体功能减退症等。
2、结缔组织性疾病：像系统性的红斑狼疮，类风湿性关节炎，干燥综合症，皮肌炎，混合性结缔组织疾病等。
3、慢性肾脏腺疾病：多种慢性肾脏性疾病，导致肾性骨营养不良的现象出现。
4、胃肠疾病和营养性疾病：导致吸收不良综合征，胃肠道部分切除术后，慢性胰腺疾病，慢性肝脏疾病，营养不良症，长期静脉营养支持治疗等现象。
5、血液系统疾病：像白血病，淋巴瘤，多发性骨髓瘤，高血病，骨髓异常增殖综合症等现象。
6、神经肌肉系统性疾病：各种原因所致的偏瘫截瘫运动功能障碍，肌营养不良症，家人综合症，肌强直综合症等。
03发生“脆性骨折”，说明骨强度变差了吗？
在日常生活当中有很多真实案例，一些50岁以上的阿姨会经常受到骨质疏松症的困扰，就在日常生活当中晾晒衣服，也会觉得腰酸背痛，就算是买菜烧饭，腰背部的疼痛也会逐渐加重。
出现这类现象，医生会建议他们做腰椎磁共振，医生说如果出现了多椎体的骨折也会有成就的，也会有新发地随着时间的不断加剧骨密度检查显示：骨量已经逐渐下降。
有很多老年人在成生活当中晾衣服或买菜烧饭时就会引起骨折的现象来临，并不是重伤和高处跌倒等外力所导致的，称为“脆性骨折”，一旦出现脆性骨折时，说明该患者骨骼当中的骨强度较差就诊断为骨质疏松症。
俗话说“人老就怕摔”，骨折是老年人的最后一个疾病，就说明了骨折对老年人的危害程度有多大，而在家治疗骨质疏松症的目的也是为了预防发生威胁生命和生活品质的骨折。
04女性过了50岁，2种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻
——葛根
葛根在中医方面是中医的左膀右臂，葛根属于一种中草药，具有非常强大的药用价值，同时也是一种滋补食材，可是当中的营养物质能够有效的帮助女性朋友来调理，子宫卵巢出现了雌激素分泌量少的供应状态。
同时在很多美容院当中葛根也是比较常见的，用葛根来进行美白肌肤和美容美体等同时经常补充葛根，可以有效的促进卵巢和子宫的活动状态，可以帮助肾脏排出身体当中所对这个*素和垃圾产物。
表格当中所含有的异*酮成分以及钙元素成分都比较丰富，氨基酸成分能够有效的促进体内雌性激素的分泌状态，而雌性激素分泌正常旺盛了，也可以呵护骨骼的发育状态。
对于女性朋友过了50岁以后来说，不妨多吃点葛根或喝点葛根茶，这样可以及时补充身体当中所缺少的营养物质。
——鸡蛋
在日常生活当中吃点鸡蛋，对于骨质疏松症的预防和辅助治疗都是有一定效果的，因为鸡蛋当中含有丰富的蛋白质和钙质，可以缓解骨质疏松症的症状，但是多吃鸡蛋又可以导致胆固醇逐渐增高。
所以大家在日常生活当中吃鸡蛋时一定要定时定量，为了预防骨质疏松症，医院进行对医嘱治疗。
05多喝牛奶能防止骨质疏松症的来临吗？
在骨质疏松的防治上，医生经常会遇到很多患者问：“我不想吃药，我回家以后多喝牛奶，可以防止骨质疏松症吗”？
众所周知，牛奶是日常生活当中比较常见的一种饮品，而且牛奶是优质钙的来源，其中所含有的钙吸收好，对于胃肠道的刺激也比较小。
但是大家如果在日常生活当中单纯从钙剂并不能减少5折的发生，但是大家在用抗骨质疏松症药物治疗骨质疏松症是补充所有的钙剂，可以保证充分的骨量逐渐增加。
意思大家说钙和维生素D是重要的骨健康营养剂，但并不是可以看骨质疏松症的来临，因此在日常生活当中单纯的烤多喝牛奶并不能防止骨质疏松症，并且明白当中含有大量的脂肪和食糖等成分超量摄入后，会引起老年人出现高血脂和高血糖等疾病。
06晒太阳能补钙，但是晒对才有用！
什么时候晒？
什么时候晒太阳，根据维度和地区的不同存在着差异性，以北京为例再加建议晒太阳的时间在每年的3月至11月左右，每天11:00~3:00，也就是两个11-3的原则。
但是如果你在南方或者日光强硬的地方晒太阳的时间也要相应的对自己来调整，医院专业医生的指导下来进行晒太阳补钙。
晒多长时间？
绝大多数人每天在阳光下，10~20分钟即可获得机体所需要的维生素D儿童短一些，老年人长一些，但一般都会建议控制在30分钟以内以避免晒伤皮肤。
同时时间也要根据紫外线的强度进行一定的调整，一般夏天建议尽量缩短日晒的时间，而冬天则需要适当的延长一些。