男性体内有一种叫作雄激素的激素，它的好处不言而喻。没有这种男性荷尔蒙，男性在日常生活和工作中会受到很大影响。因为雄激素过少会影响男性的内分泌，从而导致各种疾病的出现，也会降低男性的抗病能力。
所有男性从出生到死亡，整个生理过程都离不开雄性激素的作用。而男性更年期与雄性激素密切相关：雄性激素分泌量降低，睾酮产出量也相对减少，出现荷尔蒙分泌紊症状，进而引发一系列内分泌及代谢方面病症。
此外，雄性激素水平过低，还易诱发动脉粥样硬化、冠心病等慢性病。
01男性如何判断雄性激素的高低？
男性雄激素能够通过化验静脉血液检查出来，男性雄激素有多种，最重要的就是睾酮，还有双氢睾酮，我们通过测定睾酮的水平，能够有助于判断男性的性腺功能是否存在着男性性腺功能减退。
男性的睾酮正常值随着年龄的不同而不同，正常的成年男性的睾酮值为14-25.4nmol/L。成年男性睾酮的正常值并不是一成不变的，而是会选择年龄的不断增大而不断减少。还有很多原因可能会引起睾酮值的改变，也会使得睾酮值增高。
男性雄激素是由于睾丸间质细胞所分泌，但是睾丸的间质细胞要想正常的分泌、合成睾酮需要下丘脑和垂体进行指挥，垂体分泌的*体生成素负责睾丸的间质细胞产生雄激素。
我们通过测定男性的血液当中静脉血的睾酮水平，有助于了解男性的雄激素。由于男性雄激素存在着上午、下午浓度的差异，往往早晨比较高，下午比较低，而且是脉冲式的分泌。
所以测定时间通常是早晨8-9点之前，而且是空腹化验，这样得出的雄激素结果才能比较可靠。
02男性若雄性激素不足，会出现4个症状
1.体力下降
雄性激素能够起到促使体内蛋白质合成的作用，一旦男性体内雄激素严重缺乏，就会使男性的体力快速下降。具体表现为经常性的手脚无力以及身体疲乏。
尤其是在进行一些体力活动或者是运动时，体力明显下降，甚至会出现走路都气喘吁吁的情况。
2.情绪异常
男性的身体雄性激素分泌不足，会让男性的情绪出现异常表现，如心理焦虑，紧张，爱生闷气，易发脾气等现象，可能是男性体内激素异常导致的。
有个别的还会出现极端的抑郁和自卑的现象。
3.胡子增长速度变慢
胡子少了，增长速度也慢，多半是激素不足了。男人的胡子是一大特点，而激素充足的男人，没有留胡子的习惯，几乎每天早上起来后，都需要花上很长时间，在刮胡子上。
但男人的胡子看着不茂密，明显比以前稀疏，也不用天天刮胡子了。这个虽然看着给男人省事了，但却可能会带来健康麻烦，因为缺乏雄激素时间长，身体会容易出现问题。
4.出现“将*肚”
男性如果雄激素下降，你会发现自己身体开始发福，肚子越来越突出，这是因为雄激素不足导致新陈代谢变慢了，身体内的脂肪不能及时消耗掉，越来越多，最后堆积在容易发胖的地方。
有的男性到了中年将*肚凸出，往往不以为然，还说自己是“宰相肚里能撑船”。
03男性千万不要太节俭，5类食物敞开吃，补充雄激素，提升男性魅力
1.动物内脏
它含有更多的胆固醇，这是一种用于合成性激素的中药配方，此外，它还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。
因此，适当食用动物的心、肝、肾、肠等脏器有利于改善雄激素水平、精液分泌和性功能。
2.生蚝
本身正好就是滋补类养生食物，同时对于男性来讲“生蚝”是男性的加油站，的含锌量居人类食物之首。古今中外均认为牡蛎有治虚弱、解丹*、降血压、滋阴壮阳的功能。
生蚝，不仅是肉质鲜美的海蛎产品，同时也是一种药用产品，而且其肉与壳均可入药，具有较高的药用价值，能够为男性补充充足的雄性激素。
3.陈皮
陈皮在中医界是非常受欢迎的，它有着很好的清热排*功效，男性若是常用陈皮泡水喝的话，不仅能激发体内雄性激素的分泌，还有利于延缓早衰。
陈皮里面含有许多的维生素c成分，经常饮用的话，能补充人体所需的维生素，更好的保养皮肤。
不过大家在饮用陈皮水时，要注意一些细节，假如你体内胃酸分泌过多的话，那么最好是在饭后饮用陈皮水，这样才能有效健胃消食。
4.花生
男性想改善体内雄激素不足问题，在平时也要适当多吃点锌元素含量丰富的食物，例如花生。对相关部位锌元素能发挥刺激效果，促进更多分泌激素，保证身体所需得到满足。
对人的健康来讲，锌元素是非常重要的位置，上了年纪的人慢慢衰退体内各器官组织活动，同时脑部神经系统也在老化。这时适量食用一些花生，对大脑健康的维护有利，可以减少老年痴呆的发病风险。
5.桑葚
现代医学研究表明，桑葚中含有丰富的花青素、氨基酸、维生素等多种营养成分，特别是花青素，是天然的抗氧化剂，被誉为“生命青春因子”。
桑葚的抗氧化能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍，可减缓机体对脂肪的吸收，有利于维护血管的弹性。
无论是吃桑葚还是喝桑葚泡的水，都可以在一定程度上维持体内激素的分泌，让男性身体越来越健康。
6.紫菜
紫菜都属于海产品中的海藻类，在海藻中含有丰富的碘和其他营养元素，可以保障甲状腺的正常功能。
有很多研究表明，甲状腺功能低下的患者，其雄性激素的代谢会受到影响，从而出现性欲低下、性功能减退的症状，这对男女都有影响，而海藻正可以补其不足。此外，海藻类食物中还含有丰富的锌。#爱乐养生指南#