最补钙的不是钙片！却是这5种食物，老人吃了有效预防骨质疏松
人一旦上了岁数，身体的各项技能就会慢慢的下降了，尤其是关节部位，过了50岁之后，最怕的就是骨质疏松等问题。有数据显示，近年来，有超过70%的中老年人群，都患有骨质疏松。今天，小编就给大家聊聊关于骨质疏松的相关知识。
很多人在发现了骨质疏松之后，都会用服用钙片或者其他药物的方式来治疗，却不知道有些食物就能很好的缓解骨质疏松带来的伤害，下面就给大家介绍一下。吃哪些食物能治疗骨质疏松呢?
坚果
坚果在人们的日常生活中也是很常见的，坚果的油脂含量如果很高，那说明坚果的钙含量也高，尤其是那些炒熟的坚果。此外，坚果中还含有一些不饱和脂肪酸，各种维生素等，平时适量的食用坚果还有助于心血管的健康。
卷心菜
卷心菜对于血液健康可以说得上是绝对的功臣，它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有抗枪氧化活性的异硫氰酸盐、以及稀有的维生素U和维生素K，有利于保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更坚固有弹性。
牛奶
家长每天要求孩子喝奶不是没有道理的，牛奶是一种极佳的补钙食品，而且牛奶中矿物质和微量元素都是溶解状态，各种物质的含量比例合适，人体对其钙的吸收率也是比较高的。此外，牛奶中的蛋白质含量比较高，质量优。在《中国居民膳食指南》中有指出，牛奶是补钙的首选食品。
虾皮
老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，不仅可以增加骨密度，对提高食欲和增强体质都很有好处。虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，每克虾皮钙和磷的含量为毫克和毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。
纳豆
仅保有*豆的营养价值，而且还富含丰富的维生素K2，能提高蛋白质的消化吸收率。纳豆在发酵过程中产生了多种生理活性物质，具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。常吃纳豆可以预防便秘、腹泻等肠道疾病，提高骨质密度，预防骨质疏松。