哎呀，最近身边的人都在抱怨春困的症状越来越严重了。仿佛春天末尾的这种疲惫感就像一座高山，越过不去。其实，我们感到春困主要是因为气血不足，身体虚弱，无法满足脏腑器官的需求，就好像一部没充满电的电动车，行驶起来自然缓慢。
对于气血虚弱的朋友们，如果想要摆脱长期的疲劳和困倦感，提升精神头，让自己充满活力，身体更健康，可以尝试以下三种食物，补充多年的气血亏虚。
首先，针对血虚问题，可以尝试煮一碗五红汤。
血虚的人通常面色苍白，没有红润的感觉，有些发灰，看上去毫无生气。而且容易睡眠质量不佳，这是因为血液不能滋养心脏。此外，血虚的人还容易健忘，大脑中的事情很快就忘记了。指甲的颜色和嘴唇的颜色也是苍白的。
最关键的是，血虚的人特别容易疲劳。比如逛街，走一会儿就感到浑身乏力，还容易心悸和头晕。而且血虚的人在炎热的天气里手脚容易发热，但是到了寒冷的季节，手脚立刻变得冰凉。这是因为血液无法充分滋养手脚，而且对风寒特别敏感。在寒冷的天气里，血虚的人需要比别人穿更多的衣服。此外，血虚的人蹲下两分钟，站起来就会感到眼前一黑。
如果想要补充血液，有一个经典的食谱叫作五红汤。
五红汤是由红枣、红豆、红花生、枸杞和红糖等红色食材煮成的补血汤。其中，红枣的性味甘平，可以补脾益气；红豆有补血和消肿健脾的作用；红衣花生可以补血止血，但要注意选择红皮的花生，粉色的花生不行哦。
第二种方法是针对气虚问题，可以尝试使用人参进行补气。
气虚指的是身体正气和元气不足，常常感到全身乏力，四肢无力，说话也没有力气，甚至呼吸急促。
气虚的人白天容易出汗，稍微活动一下就全身湿透，但却怕风怕冷，容易感冒，精神萎靡不振，头晕耳鸣，手脚冰凉。而且饭后容易腹胀，气虚还会导致脾胃功能变弱，消化食物的能力下降。严重的气虚还会导致血液无法循环良好，容易出血，气机下陷等问题。此外，在春季，气虚的人很容易过敏。
气和血之间有着密切的关系，气能促进血液的生成和循环。从食物摄入到转化为水谷精微，再进一步转化为津液和血液，都离不开气的运动变化。
气能推动血液的循环，血液无法自行流动，依赖气的推动。气行则血行，气滞则血瘀，而且气能固摄血液，即使血液在血管中循环时也不会溢出，这主要依赖气对血液的稳固作用。如果气的固摄作用减弱，身体很容易出血。
针对气虚的人，想要补气，可以平时多食用人参。人参是最出名的补气食材之一，补气的速度最快，效果最好，适用范围最广。自古以来，人参就被视为顶级补品，《本草纲目》中有这样的描述：“人参经年深，渐渐生长，根形如人，有神秘之力，因此被称为人参”。
人参可以大大补充元气，当身体处于虚弱状态时，许多人都会依靠人参汤来维持一口气。俗话说得好，形成血液需要时间，但无形的气可以迅速得到补充。此外，人参不仅补充元气，还可以滋养五脏六腑和全身的气。
对于那些吃*芪补气效果不明显的人来说，可以尝试转而使用人参。特别是那些平时体力较差、容易心慌心悸、晚上做噩梦或经常感到气不足和抑郁的人，都可以适量食用人参来进行补益。
第三种方法是针对气血双虚的情况，可以尝试使用玉灵膏进行双补气血。
玉灵膏使用了两种食材，即补气的人参和养血的桂圆。作为一种古老的食疗方剂，它在清代养生家和医家王孟英的《随息居饮食谱》中被记录下来。
许多电视节目如《百家讲坛》和《养生堂》都介绍过玉灵膏，中医博士罗大伦老师也推崇这个方子。下面是适合食用玉灵膏的人群：
1、睡眠不安稳，气血不足，心脏得不到充足的滋养，导致心神不宁，容易多梦并频繁醒来。
2、面色无华，看起来苍白或者没有光泽，即使使用昂贵的化妆品也难以掩盖，希望拥有红润气色的人可以坚持食用。
3、头晕健忘，气血不足的人头部得不到足够的滋养，久而久之会导致记忆力下降，如果希望保持好的记忆力，也可以坚持食用。
4、容易疲倦，即所谓的春困，无法醒来，气血不足的人没有足够的精力来生活和工作。
5、怕冷又怕热，夏天容易热，冬天容易冷，不知道自己是阴虚还是阳虚，这种情况需要同时补充气血。
6、承受过大的压力和忧虑，经常为各种事情感到忧虑，会损伤脾胃，加重气血不足。
7、过度劳累，许多女性白天工作，晚上照顾孩子，体力和精力都在透支，感觉像泄了气的皮球一样，整日无精打采，这时需要补养气血。
阿四出品传统玉灵膏g/瓶淘宝月销量￥￥购买以上这些人适合食用玉灵膏，但是需要注意的是，玉灵膏属于滋补品，如果体内存在湿热、上火或阴虚火旺等情况，暂时不建议食用。毕竟人参和桂圆都具有温热的性质，以免加重内部的火气。此外，小孩子、孕妇以及感冒发热的人也不适合食用玉灵膏。