虽然随着我国经济的发展，我们的生活越来越好了，但生活中大多数中老年人还是把好日子过成了苦日子，舍不得穿，也不愿意将钱花在伙食上面，总认为只要能填饱肚子就知足了。
殊不知，唯有健康是自己的，如果倒下了，家里的顶梁柱就塌了。所以，不管再忙再累，中老年人一定要照顾好自己的身体，日子别过得太节俭，多吃一些含有优质蛋白的食材，才能精力旺盛，腿脚有劲，身体好了比什么都强。因此，小编建议中老年人：若不差钱，要多吃这4种高蛋白食物，营养足身体棒！
1、多吃牛肉
牛肉是非常健康的肉类食材之一，含有丰富的营养，其中蛋白质含量非常高，属于高蛋白、低脂肪的健康肉类食材，低胆固醇，低脂肪食品，能为人体补充充足的蛋白质，并有减肥的功效。除此之外，牛肉还含有维生素B族，钙元素，铁元素，多吃对身体健康非常有利，中老年人少吃猪肉，可以多吃一些牛肉。
但是，有很多朋友，自己在家做的牛肉发柴嚼不动，对于牙口不好的老年人来说更不好入口。因此，建议大家可以备上这种大希地牛排，吃起来口感更好，肉质鲜嫩多汁，吃起来不干硬，做起来也比较简单，不需要自己腌制了，直接下锅就可以，几分钟就能做好上桌，非常适合我这种上班族，时间比较紧张的家庭食用。
2、多吃黑芝麻
具有“八谷之冠”称号的黑芝麻，也是补充蛋白质的小能手，它的黑芝麻的蛋白质比鸡蛋还高每克黑芝麻中有蛋白质21.9克、脂肪61.7克、糖4.3克、钙毫克、磷毫克、铁50毫克。所以，平时多吃点黑芝麻，补充蛋白质也是不错的选择。
大家想必也知道，黑芝麻的吃法比较多，有炒黑芝麻、黑芝麻糊、黑芝麻丸等等，小编推荐大家不妨试试这款黑芝麻饼干，它里面只有黑芝麻、鸡蛋、蜂蜜，不添加防腐剂、蔗糖和食品添加剂。口感很酥脆，咬一口就是满满的芝麻香味，不仅解馋，还能补充营养，一举两得。
3、多吃核桃
核桃中含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等，是强身健体的滋补佳品，能帮助老年人改善睡眠质量。
而且核桃还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于清除人体血管中囤积胆固醇，同时还能帮助营养心肌，增强心肌的收缩功能，促进血液循环，减少心梗等常见的心脏疾病的发病率，是维持心脏健康的优质坚果。因此小编建议中老年人多吃核桃。
4、多吃虾皮
虾皮是一种海味品，是用毛虾加工而成的干制品。虾皮虽然瘦小干枯，貌不惊人，但营养极为丰富，克虾皮中，含蛋白质39.3克、钙2克，是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。
除此以外，虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成份，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益。尤其值得一提的是，老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症
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