女人一般过了35岁，身体的各种机能就开始呈现下降趋势，尤其是体内的雌激素分泌开始减少，身体中的胶原蛋白也开始加速流失。这个时候，女人的皮肤开始出现皱纹，容易生斑，长痘痘，面色发黄，身体的各种机能出现退化，整个人都呈现出老态。所以，女人们一定要改掉不良的生活饮食习惯，注意平时的保养和调理，则能避免过早的衰老，那么具体该如何调养呢？饮食调养是首选，这里我就介绍5种碱性食物，补充胶原蛋白，让你显年轻！
1、桃胶
桃胶估计很多人不知道，这是一种树干上溢出来，经过太阳光的照射和风干形成的金黄剔透的胶状物质。它的营养价值很高，被誉为平民燕窝，对女性起到美容养颜的功效。桃胶中含有丰富的植物胶原蛋白，可以和皂角米、银耳搭配烹煮成汤，长期食用具有降脂，养颜嫩肤的功效。除此之外，桃胶还有治疗胃病，降血糖，预防肠道疾病的作用。
2、皂角米
皂角米就是皂荚的果实，皂角米含有植物性膳食纤维和胶原蛋白，也被称为雪莲子。皂角米具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等作用。皂角米可以用来煮粥吃，具体做法可以取适量的皂角米，洗净后再放入温水里浸泡2-3个小时，然后喝自己喜欢的一些食材，比如糯米、花生、大枣、莲子等一起煮成稀粥，成品后再加入适量糖调味即可。
3、百合
百合是常见的一种食材，食疗效果非常好。它有养心安神、润肺止咳、美容护肤的功效，常用来治疗失眠、改善心情，尤其对于进入更年期的女人来说，可以改善心烦失眠，并起到养颜强身的作用。百合可以煮粥吃，具体做法是取20克百合干，然后加入克粳米、10枚红枣一起熬煮成粥即可。
4、花胶
花胶即鱼肚，是各类鱼鳔的干制品，花胶含丰富的蛋白质、胶原蛋白及胶质，具滋阴养颜，补肾，强壮机能。尤其适用于腰膝酸软，身体虚弱的女人经常食用，而且热量很低，常吃不用担心发胖。鱼胶中的大量蛋白也是很易被人体吸收的，是女人用来补充胶原蛋白的首选佳品。除此以外还能提高免疫力，延缓衰老，预防癌症等。这里介绍一个做法--鱼胶猪蹄汤。具体做法是取鱼胶20克，猪蹄1只，木瓜，生姜适量。然后将这些食材一起放入锅中加水炖煮，炖上3-4个小时，调味即可食用。
5、银耳
银耳是一很好的美容滋补品，它里面富含植物胶质和维生素E，经常食用可以起到美容护肤的作用，让皮肤变得细嫩光滑有弹性。除此以外银耳还含有大量的磷元素，对缓解肌肉疲劳，保持精力，增强人体抵抗力上有诸多好处，最终能实现延年益寿的效果。
以上5款食物，女人们不妨经常食用，那读者朋友们，你还知道有哪些可以延缓衰退，补充胶原蛋白的食物，都欢迎在留言区分享，同时也希望你能