霜降代表了天气逐渐转凉，自然界中的露水开始凝结成霜。过了霜降这一天，秋季也开始逐渐向冬季过度了。气候转凉，人们也要为了健康过冬做好准备。俗话说“一年补透透，不如霜降补”。如何才能在霜降补好身体，也有讲究。
对女性来说，不少人都觉得秋冬时节，容易手脚冰凉，怕冷。而且还会因为秋冬之际干燥的气候，而带来口干舌燥、皮肤干燥等问题。为了更好的保护女性健康，今天特别针对霜降后，女性如何养生好好讲一讲。
霜降后，女性适合吃哪些食物，养生进补？
1)秋吃栗子，养胃健脾
天气一冷，街边的糖炒栗子也越来越多了。人们平时可以买一些糖炒栗子吃，能够健脾养胃，还能活血止血，止咳化痰。在中医看来，栗子味甘性温，养胃健脾，补肾强筋。
女性如果总是在秋冬之际觉得浑身乏力，腰膝酸软都可以适当的吃一些板栗。当然了不仅仅是糖炒栗子。还可以用板栗来煮粥，煮甜水，也能避免吃栗子上火。存在脾胃虚寒、慢性腹泻等人群，也可以用栗子在秋季养生。但要提醒的是，栗子吃多了热量高，消化负担重，每人每天5-10颗即可。
2)白萝卜止咳化痰，促进消化
霜降后温度下降，气候干燥，不少女性会因此出现咽喉不适，干咳等问题。正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”。在霜降之后比较建议女性吃一些萝卜。其中的芥子油、淀粉酶、粗纤维能帮助消化，改善代谢。
而且在中医看来，白萝卜还能消积滞，化痰热，行气利便，清热解毒。有高血压、高血脂的慢性病女性患者也可以适当吃些白萝卜，软化血管、降血脂、稳定血压也有好处。
3)山药补中益气，被誉为“小人参”
秋冬养生还是适合平补，不宜吃一些大补的食物。对原本身体可能就比较虚弱的女性来说，更是如此。《神农本草经》中有记载，山药主健中补虚，益气力、长肌肉。
女性如果存在糖尿病、慢性肾炎等问题，或者久病虚弱，容易腹胀，出现气虚的时候，都可以以山药入菜，也能养生滋补。当然了，山药主收敛，如果你平时大便干燥，有实邪，还是不吃山药的好。
4)黄豆富含雌激素和微量元素
众所周知，女性养生可以多吃黄豆、豆制品，既能补充营养，也能调理气血。黄豆中丰富的蛋白质、脂肪、维生素B等营养素有助于女性在秋冬之际进补。在霜降之后，也可以多吃一些黄豆和豆制品，其中的叶酸含量也非常高，对健康有益，女性尤其应该多吃。
5)莲藕补益气血，健脾开胃
霜降之后，建议女性可以适当的吃些莲藕。中医发现莲藕主补中养神，益气力，有明显的补益气血的作用，还能增强人体的免疫力。很多人吃莲藕的时候，也能闻到一股独特的香气，这和其中的鞣质有关，对秋冬之际食欲不振、胃纳不佳的人来说，也能增强食欲，促进消化。
能够看到的是，这五类食物大多侧重于平补，润肺，补气健脾。这也是在霜降之后养生的一个宗旨。女性除了可以通过食补来养生，不妨再试试别的方法。
霜降养生，还有3大秘诀
秘诀一：掩耳，叩击后脑勺
在秋冬之际，女性也容易出现肾虚的问题。这时可以用手捂住，然后用食指中指来轻轻叩击后脑勺，能够听到有嗡嗡的声音响，反复进行9次，每天做1-2个反复，觉得身体舒适为准。在中医上被称为“鸣天鼓”。能够刺激肾脏，调补肾经。
秘诀二：边泡脚边揉腰
霜降之后可以用艾叶泡水，然后泡脚，最好水没过脚踝，能够更好的刺激足三阴、足三阳经。而且一边泡脚的时候，还可以用双手攥空拳，对着腰眼部位上下揉搓，大约15分钟左右，也能补肾益气。
秘诀三：调养心情，防秋郁
每到秋冬时节，女性很容易出现悲秋、伤感的情绪，这就会影响人们的情绪低落，引发秋郁。做什么都提不起精神，总是觉得疲惫，乏力。这时一定要好好的调养心情。
建议女性没事儿就出去走一走，多选在天气晴朗的时候，可以是早晨的10点左右，一直到下午的3点之前，都是自然界阳气比较充足的时间。多晒晒太阳，晒一晒后背，也能生发阳气，让人们感受阳光，赶走秋郁。
一整年都不断进补，还不如在霜降的时候好好滋补身体。而对女性来说，霜降之后更应该好好的调理身体，以免出现阳气不足，手脚冰凉等问题。
除了建议女性在霜降后多吃5种食物，益气养生，还可以试试看霜降养生的3个秘诀，也能帮助人们平安过冬，健健康康。