随着进入冬季之后，天气越发的寒冷，在这种换季的过渡时期，很多人会出现身体不适，这到底是为什么呢？这是因为身体经过一个夏天的消耗，比如长期吹空调，吹风扇，吃各种生冷寒凉性食物，导致脾胃受到损伤，身体抵抗力免疫力下降，所以到了秋冬季节之后，身体变得越发虚弱。
尤其是对女性朋友来说，体质都比较虚弱偏寒性，而且身体属阴要比男人相对弱一些，所以到了秋冬季节之后，更要注意调理自身健康，注意好好养生，注意调节饮食、生活习惯，多吃一些温性对身体有益的食物，或许能够有效地提高抵抗力和免疫力，减轻肠胃负担，有助于身体健康。
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红薯
红薯是最常见的一种粗粮食物，营养价值丰富，其中含有维生素A、B、C、E、胡萝卜素以及钾，铁、锌等多种微量元素，常见的烤红薯、红薯粥都是非常美味的食物，而且更利于肠胃消化吸收。
红薯当中还含有膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，促进粪便和有害物质的排出，缓解便秘情况也有助于健脾养胃，在秋冬季节也正是吃红薯的时期，大家不妨多吃点。
莲藕
我们常说“秋藕最养人”，在秋冬季节，也是吃莲藕的好时期，连五当中含有多种维生素以及蛋白质，还有膳食纤维，能够有效地加快肠胃蠕动，促进排便，改善便秘问题。
芋头
芋头在这季节也是不可多得的一种美食，芋头的口感甜糯，也深受很多人的喜爱，营养价值丰富，也是老少皆宜的一种食材。
对于中老年人来说，多吃芋头，可以有效的促进消化，起到健脾养胃的作用，小孩子吃点芋头，也能够促进骨骼的生长发育，女性朋友多吃芋头，也有助于减肥瘦身美容养颜。
梨子
梨子的口感清脆，汁水充足，而且梨子的口感清甜，对于女性朋友来说，秋冬季节天气干燥，吃个梨子也有助于滋阴润肺，为身体补充水分和营养，让肌肤变得更加水润光滑。
对于脾胃不好的，可以用梨子蒸着吃，或者做成冰糖炖雪梨，适当的加入点银耳，枸杞和百合，更有助于滋阴润肺，清心泻火，化痰止咳，也是一种非常不错的滋补食材。
葛根粉
葛根粉是一种非常好的滋补食物，作为一种药食同源的食材，对于爱美的女性朋友来说，每天坚持喝一碗葛根粉，能够有效的滋补身体，缓解秋燥，也能够起到美容养颜的作用。
而且对于上了一定年纪的女性朋友来说，随着年龄的增长，要面临更年期的到来，体内雌性激素分泌下降，也可以通过多合格关粉，有助于维持体内激素平衡，能够让你轻松更好的应对更年期不适问题。
秋冬季，养生都要注意什么？
1、“水是生命之源”，人的生理活动以及健康都离不开水的参与，无论一年4季都要养成多喝水的习惯，多喝水要多喝温开水，更有助于调理脾胃，减轻身体负担，更能够加快血液循环，促进新陈代谢，加快肠胃蠕动，缓解便秘情况。
2、进入秋冬季节之后，天气转凉，空气干燥，就不要再吃生冷寒凉性的食物了，像常见的西瓜、冰淇淋，可以多吃一些温性食物，有助于保护脾胃健康，像常见的牛肉，羊肉，大枣花生。
3、进入冬季之后天气转凉，穿衣更要注意及时随着温度适当的增减衣物，注意保暖，早晚天气最凉，更要注意添加衣物，穿好外套，注意保护腹部脚踝部位。
4、秋冬季节晚上比较冷，所以晚上更要注意保暖，睡觉之前要把门窗关好，准备好厚被子，因为在睡觉过程当中，后半夜可能会感觉到冷，为了避免着凉生病一定要注意。
5、老话说“春困、秋乏、夏打盹”，到了秋冬季节，人们会感觉到身体疲劳，所以要面对一上午的工作之后，中午要适当的午休一会儿，更有助于缓解身体疲劳，提高工作学习效率。
6、还要多进行运动参加户外活动，比如晨跑，早操，爬山、打太极拳，这些活动都可以加快血液循环，增强体质，提高抵抗力和免疫力。
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