适合中老年人的5种“营养食物”排行榜，牛奶排第二，建议了解
大多数中老年人尽管早已习惯“勤俭持家”的生活理念，在日常生活中的各个方面能省则省，但对于饮食方面，还是要追求“吃的好”，毕竟只有保证身体的营养均衡，才能跟得上年轻人的前进步伐。
然而说到补充营养，许多人总是首先想到昂贵的保健品，但其实吃一些生活中常见的食物，滋补效果也是很好的。今天就给大家分享常见的“营养食物”排行榜的前5名，快一起来看看吧。
第五名：黑芝麻
俗话常说“芝麻开花节节高”，从体积来看，小小的黑芝麻很不起眼，但它的营养价值却不容小觑。中老年人常吃黑芝麻，不仅可以滋养乌发，其中丰富的营养物质还对改善气色状态有一定的帮助。
然而黑芝麻很少直接拿来吃，大多是和一些其他的食材相搭配，味道和滋养效果都会更好。中老年人可以吃一些七度方五黑糕，它里面除黑芝麻还添加黑枸杞、黑米、桑葚、黑豆等食材，中和黑芝麻的微苦味道，清甜不粘腻。
而且，七度方五黑糕的包装罐子采用亚克力材质，保鲜效果较好，能使内部糕点不受潮，从而维持疏松绵软的清爽口感。中老年人闲来无事吃两颗，解馋又营养。
七度方五黑糕官方正品旗舰店淘宝旗舰店￥59购买第四名：鱼肉
随着年龄的增长，中老年人的身体消化和吸收能力都大不如前，所以在吃一些肉类食物时也要多加注意，推荐首选鱼肉，脂肪含量低，营养价值也较高。
新鲜鱼肉的肉质紧实细腻，经过精心处理后没有腥气，味道鲜而清香四溢，口感柔润嫩滑，无论是拿来清蒸还是红烧，各种各样的烹制方式都能很好地满足味蕾的需求。
而且，由于鱼肉独特的嫩滑口感，入口即化，不用费力咀嚼就能使其中的营养成分进入人体。因此，中老年人可以常吃一些鱼肉，营养美味好吸收。
第三名：红枣
民间有“日食三枣，长生不老”的说法，虽然话是有一定的夸张成分，但也由此可见红枣的营养价值之高。中老年人多吃红枣不仅可以提升面部气色，还能补充身体所需营养物质，好处多多。
除直接食用红枣，我们还可以吃一些红枣做的粥品、糕点，七度方益颜糕就是一款不错的糕点小零食。除红枣，它还添加红豆、枸杞、花生等多种谷物食材，味道清香，营养加倍，香甜软糯的口感让人回味无穷。
值得一提的是，七度方益颜糕用木糖醇进行调糖，热量更低，甜味更淡，中老年人不用担心糖分含量过高，可以放心食用，平常吃一些，解馋营养又美味。
七度方益颜糕养生糕益颜膏红豆枸杞养颜糕官方正品旗舰店买二送一淘宝旗舰店￥59购买第二名：牛奶
作为家家户户最常见的饮品之一，牛奶的营养价值也是非常高的。对于身体素质跟不上的中老年人来说，每天一杯牛奶可以增强身体各个部位的活力，更好地改善体质。
其实牛奶的味道大多数人都是喜欢的，而选择合适的牛奶类型也十分重要。对于中老年人来说，喝一些低脂无糖的牛奶相对更合适些，热量很低，不用担心对身体产生负面影响。
当然也需要注意一些细节问题，比如中老年人不宜睡前喝牛奶，已经开袋的牛奶不要放置太久再去喝，同时要尽量避免和饮料、茶等饮品勾兑饮用，以保证牛奶的营养价值不受影响。
第一名：黑豆
豆类食物的营养价值普遍都很高，中老年人常吃能够很好地补充身体所需。其中，黑豆含有丰富的蛋白质及其他营养物质，营养含量相对更高一些，所以更适合体质较弱的中老年人群食用。
但黑豆的豆质较硬，不易吸收，所以中老年人可以喝些黑豆浆来吸收其中的营养成分。三川归黑豆浆粉就是不错的一种选择，它将黑豆和黑米经过精细的研磨技术制成极细的粉质，遇水即溶，入口顺滑清爽，没有颗粒感带来的不适。
另外，三川归黑豆浆粉还用麦芽糖代替普通蔗糖调味，细腻的口感基础上甜味不会太过，对于一些需要控制糖分摄入的中老年人也很友好。早上起床喝一杯，美味又饱腹。
三川归黑豆浆粉无添加早餐豆粉冲饮冲泡速溶食品淘宝月销量旗舰店￥59购买强健的身体是一切生命活动的前提，因此营养的补充也尤为重要，中老年人要常吃这5种“营养食物”，腿脚有劲身体倍棒！