TUhjnbcbe - 2024/6/9 18:08:00
我是小K，一个满腹诗书的气血大使。俗话说得好：“秋冬调补，来年打虎”。秋季是滋养身体的大好时节，把气血养好了，身体代谢就会好，皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会变得乌黑浓密。秋天来了，冬天还会远吗？气血充足的人，手脚温暖，而却缺乏气血的人，容易手脚冰凉。所以秋季补气血非常重要，能让你过个温暖的冬季。那在秋天有哪些食物能让我们吃出充足气血呢？今天小K就给大家整理了一些食物，一起看看吧！果蔬类1.莲藕莲藕在我们的日常生活十分的常见，但是你知道吗？莲藕不仅长的白白胖胖十分的讨喜，它还富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，对人体有很多的益处。生吃能凉血散瘀，做熟了吃能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血，同时还能利尿通便，帮助排泄体内的多余物和毒素。而且莲藕的味道香甜，可以做成各种的美食，是很多女性秋天的滋补首选。2.山药对于日常喜欢养生的朋友来说，山药一定不陌生，山药可是补血养血的一把好手，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，具有益气、健脾、养胃的作用。现代科学技术证明，山药能使加速我们人体衰老的酶活性显著降低，延缓衰老，所以女性朋友们可以多吃山药哦！3.黑豆黑豆在我们的日常饭桌上并不常见，不要看它长的不好看，它可是“其貌不扬”的一种食物，含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等对人体有益的成分。我国古代认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、养发，所以很多产妇产后都会用黑豆煮乌鸡汤。另外，黑豆中有丰富的抗氧化剂---维生素E，能抵抗自由基，减少皮肤皱纹，具有美容养颜的作用，所以女性朋友们吃黑豆，不仅能调节气血，还能容光焕发。4.花生小学的时候我们学过一篇课文《落花生》，让我们知道花生不仅味道好、全身是宝，还知道做人应该像花生一样朴实无华。花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。花生具有调和脾胃、补血止血、降压降脂的作用。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。所以吃花生的时候可以吃掉红色部分哦！5.桑葚在不少农村地方，很多人是吃着桑葚长大的，它不仅味道酸甜，还有很多的作用哦！桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。在民间桑葚具有“补血果”的称号，而且，桑葚是已知的水果中含有天然的铁元素最为丰富的一种水果了，也正是因为如此，桑葚具有强大的活血补血的作用。肉食类1.鸡肉鸡作为人类最爱吃的禽类之一，它的肉质细嫩，滋味鲜美，含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。所以很多人产后或者生病之后喜欢用老母鸡来炖汤补充营养。2.猪肝说到补血，很多人首先就会想到猪肝，猪肝中铁质丰富，是补血食品中经常用到的食物，它还富含丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力。而且经常食用动物的肝脏还能补充维生素B2，补充人体机能需要的辅酶，既有储存毒素的功能，同时还具备解毒的能力。所以补气血的话，可以适当吃一些哦！3.鸽子肉鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦!另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。而且，乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媲美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强皮肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效。乳鸽含有较多的支链氨基酸和精氨酸可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合。END秋季气血养充足，冬季温暖不怕寒；美食有千千万万，气血食补吃出来。莲藕山药可炖汤，鸡肉鸽肉来搭配；猪肝花生不能忘，还有桑葚和黑豆。这个秋天让我们一起吃起来吧！