秋天，天气干燥，很多人容易上火，出现口干舌燥、便秘等症状。这时候，不妨吃一些既滋补又不上火的食物，既可以滋养身体，又可以避免上火。
百合：百合是秋季的滋补佳品，它富含营养，可以润肺止咳、清心安神。同时，百合还具有清热解毒的作用，可以避免上火。
银耳：银耳是秋季的养生食材，它富含胶原蛋白和维生素，可以润肺养颜、滋阴补肾。同时，银耳还具有清热解毒的作用，可以避免上火。
莲子：莲子是秋季的滋补食材，它富含营养，可以补心益肾、安神养颜。同时，莲子还具有清热解毒的作用，可以避免上火。
梨：梨是秋季的水果之王，它富含水分和维生素，可以润肺止咳、清热解毒。同时，梨还具有降低血压的作用，对身体健康非常有益。
总之，秋天容易上火，吃一些既滋补又不上火的食物可以让你的身体更加健康。不妨试试以上这些食物，享受美食的同时也能滋养身体。